식사 후 내려가지 않는 혈당 ••• 홈트로 관리해봐요!

안녕하세요 닥다 여러분, 혈당 PT입니다. 🙂 요즘 혈당 때문에 고민 많으신 분들... 📈 “식단도 열심히 하는데 혈당이 안 내려가요😥” 이런 경험 있으셨죠? 사실 혈당은 [식사 + 운동]이 함께 갈 때 가장 안정적으로 관리돼요! 그래서 오늘은 집에서도 누구나 할 수 있는 "초급" 홈트 루틴 8종을 준비했어요 🤲🏻

🏠이번 홈트 이미지는 단순 동작 설명이 아니라, “혈당을 안정시키는 데 어떤 근육을 쓰는지, 어떻게 하면 안전하게 따라 할 수 있는지”를 쉽게 이해할 수 있도록 만들었어요.

⭐️ 포인트 ⭐️ 1) 장비 없이 → 집에서 → 누구나 따라 할 수 있는 동작만 구성 2) 식사 후 30분 이내에 하면 특히 효과적 3) 10분만 투자해도 혈당 개선에 도움

💡추가 팁 1) 혈당이 180mg/dL 이상일 때 가벼운 운동은 도움이 될 수 있습니다. 2) 하지만 250mg/dL 이상이며 케톤이 동반될 경우 운동은 피해주세요.

🖼이미지를 저장해서 주변 사람들과 함께 공유하시면 혈당 관리가 필요한 가족·친구·동료들도 함께 따라 할 수 있어요! 작은 실천이지만, 함께하면 훨씬 더 큰 힘이 됩니다 ☺️💙

🗨같이 운동하고 공유해요! 이미 해보신 분들! “어떤 운동이 가장 쉬웠는지 / 힘들었는지 / 혈당 변화는 어땠는지” 댓글로 알려주세요! 🤗 초급 홈트라도 처음이라면 충분히 힘들 수 있어요 😥 너무 무리하지 마시고, 하루에 하나라도 도전해보세요! 💪🏻 다음시간에는 중급·고급 운동 콘텐츠를 만들어서 공유드릴게요. 오늘도 당신의 혈당을 응원합니다! 우리 함께 건강해져요 💙💪🏻✨️