오늘의식단
새로운시작은
4일 전
25.9.5
-자기 전 97 mg/dL
-공복 88 mg/dL (예전에는 자기 전 혈당과 공복이 비슷했는데 운동 이후로는 자기 전 혈당보다 공복 혈당이 더 내려가는 것 같다)
- 체중 56.8 kg
하루 새 몸무게가 엄청 늘었다.
어묵을 두 끼나 먹고 쉴새 없이 땅콩버터를 먹어대서 그런건지 이유를 모르겠다. 😭
-점심 모듬쌈(쌈채소), 수제 동그랑땡, 오이 계란 양파 감자 올리브유마요네즈 들어간 샐러드, 땅콩버터쿠키
오후 12시 54분 (키토김밥은 안먹음)
-점심 식후 2시간 103 mg/dL
-저녁 밥 없이 육개장, 땅콩버터쿠키 오후 4시 00분
-저녁 식후 1시간 118 mg/dL
-저녁 식후 2시간 126 mg/dL
(고기때문인지, 땅콩버터 때문인지 식후 2시간 혈당이 더 높다. 땅콩버터 끊기가 어렵다.
-운동 상체 근력 40분, 인터벌운동 20분, 하체 근력 10분
오후 9시 40분 (상체를 며칠 했더니 무릎 굽히지 않고 하는 푸쉬업이 살짝 가능해짐)
-간식 더단백 바나나오후 11시 02분
자기 전 97mg/dL 혈당 측정
공복 88mg/dL 혈당 측정
체중 56.8 kg 측정
점심 모듬쌈(쌈채소), 땅콩버터쿠키, 감자샐러드 등 379 kcal 섭취 (푸드 AI 기록)
점심 식후 103mg/dL 혈당 측정
저녁 차돌된장찌개, 땅콩버터쿠키 475 kcal 섭취 (푸드 AI 기록)
저녁 식후 118mg/dL 혈당 측정
저녁 식후 126mg/dL 혈당 측정
웨이트트레이닝 40분, 고강도인터벌운동 20분, 근력운동 10분 426 kcal 소모
간식 더단백 바나나 105 kcal 섭취 (푸드 AI 기록)
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