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류진희
약 13시간 전
요즘 1일 1잔중인....
그릭요거트, 블루베리, 우유조금넣고 갈갈~
오늘은 복숭아도 같이 넣어서 갈갈~
간식 블루베리요거트스무디 351 kcal 섭취
노밀가루 핫바를 만들어보는 중인데
맛있었으면 좋겠다 😁 아니....
먹을만 하면 다행이다
닭가슴살 1덩이 기준
양파 1/8개, 새송이버섯 1/3개, 청양1개
올리브오일1큰술, 굴소스 반큰술
다진마늘1큰술, 후추약간 넣고 몽땅 갈아준다
새우는 듬성듬성 썰어서 섞고
에프 180도 10분 뒤집어서 5분
반은 굽고, 반은 찌고
찐건 얼려놨다... 나중에 딴거 해먹어야지
닭가슴살이라 살짝 퍽퍽한데
소스맛으로 그럭저럭 먹을만한...
먹기전에 베지스타터 1포, 카무트효소 1포
저녁 핫바 388 kcal 섭취 (푸드 AI 기록)
저녁 식후 113mg/dL 혈당 측정
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