오늘의식단
새로운시작은
3일 전
25.8.16
-공복 88 mg/dL
-체중 57.6 kg
공복 88mg/dL 혈당 측정
체중 57.6 kg 측정
-점심식사 14시 12분
밥 없이 순두부, 호박, 양파, 버섯 들어간청국장,
양배추김치, 양파초절임, 달걀흰자
점심 양파, 청국장, 양배추김치 등 446 kcal 섭취 (푸드 AI 기록)
-간식 15시31분
단백질쉐이크 녹차맛 + 차전자피 +물
간식 프로티원 단백질쉐이크 녹차맛 35g 108 kcal 섭취 (푸드 AI 기록)
-간식 17시16분
루이보스차
간식 루이보스티라떼 0 kcal 섭취 (푸드 AI 기록)
-저녁식사 19시13분
갖은 야채, 지방 없는 소고기, 달걀 흰자
저녁 상추, 고추, 삶은계란 등 374 kcal 섭취 (푸드 AI 기록)
오늘 스위치온 다이어트 3일차로 탄수화물 제한으로 인한 두통이 있어 단백질 쉐이크보다는 채소 위주의 식사를 했다.
채소 이외의 탄수화물 섭취를 이틀간 제한했더니 공복혈당은 88이 나왔다. 체중은 미미하게 줄어들었다.
오늘 까지는 단백질 쉐이크와 채소만 섭취했고 내일부터는 1식은 일반식이 가능하다고 한다.
식사를 해서인지 두통은 없는데 섭취 칼로리양이 적어서인지 기운이 좀 없는 듯 하다.
오늘 가장 잘한 일이라면 유명한 베이커리 카페에서 빵을 먹고싶다는 유혹을 이겨내고 루이보스차 한잔으로 마무리했다는 것이다.
저녁 부모님 집에 들러 식사 할 때도 밥대신 찐 야채와 데친 소고기, 달걀 흰자 싸먹었다.
이 스위치온 다이어트가 끝나고 고지혈증과 혈당 수치가 좋아지길 기대해본다.
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