오늘의식단
새로운시작은
약 18시간 전
25.8.12
-공복혈당 110 mg/dL
요즘 밤 낮이 바껴 밤 샜더니 공복혈당 높음.
오늘은 공복혈당 수치 보니 기분이 안좋음.
대체 당화혈색소 5.3이란 수치는 어떻게 나온건지 의문임
공복 110mg/dL 혈당 측정
-아침식사 9시5분
포카치아 3조각, 토마토, 발사믹식초&올리브유
-아침 식후 30분 157 mg/dL
-아침 식후 1시간 151 mg/dL
-아침 식후 2시간 혈당 깜박함
집에서 밀가루 300g에 올리브유, 토마토, 카라멜라이즈드 양파, 다진 소고기, 올리브, 허브가루 넣고 포카치아 만듦.
올리브유 많이 들어간 빵이라도 야채 없이 빵만 먹었더니 혈당 많이 오름. (밀가루 300g으로 만들어 대략1/3 먹음)한조각만 먹어야하는데 조절을 못했음.
아침 올리브포카치아, 발사믹식초 844 kcal 섭취 (푸드 AI 기록)
아침 식후 157mg/dL 혈당 측정
아침 식후 151mg/dL 혈당 측정
-점심식사 14시48분
포카치아빵 1개, 양파 볶음
배가 안차서 밥, 닭볶음탕, 오이지무침, 양파무침 집에 남은 반찬에 밥 또 먹음
역시 2시 이후에도 140아래로 안내려옴
역시 혈당은 밥, 빵, 면 양 줄이는게 관건인듯함.
-점심 식전 104 mg/dL 측정
-점심 식후 30분 134 mg/dL
-점심 식후 1시간 153 mg/dL
-점심 식후 2시간 142 mg/dL
-기타 109 mg/dL(저녁)
점심 양파볶음, 올리브포카치아, 보리밥 등 572 kcal 섭취 (푸드 AI 기록)
점심 식전 104mg/dL 혈당 측정
점심 식후 134mg/dL 혈당 측정
점심 식후 153mg/dL 혈당 측정
점심 식후 142mg/dL 혈당 측정
기타 109mg/dL 혈당 측정
오늘 하루는 식단이 망한거 같다.
빵, 떡은 한개로 만족이 잘 안된다.
앞으로 빵은 갖은 야채들과 함께 먹어야겠다.
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