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새로운시작은
약 17시간 전
25.8.8 저녁 식사19시
양파 반개, 감자 1개, 미니단호박 절반(치즈 조금),
닭다리살구이 허브 솔트로만 양념, 버터 조금.
밥 70g
소고기 미역국
저녁은 푸짐하여 차전자피 생략.
소금으로만 양념해 설탕 섭취 제한.
식물성 기름 대신 기버터 이용.
저녁 식전 92 mg/dL
저녁 식후 30분 114 mg/dL
저녁 식후 1시간 105 mg/dL
저녁 식후 2시간 110 mg/dL
감자, 단호박, 밥을 먹었으나 단백질, 식이섬유가 많아서인지 혈당 안정적.
저녁 보리밥, 미역국, 닭가슴살구이 등 947 kcal 섭취 (푸드 AI 기록)
저녁 식전 92mg/dL 혈당 측정
저녁 식후 114mg/dL 혈당 측정
저녁 식후 105mg/dL 혈당 측정
저녁 식후 110mg/dL 혈당 측정
간식
17시 영양갱 절반 (카로리75kcal, 당류13g)
간식 팥양갱 74 kcal 섭취 (푸드 AI 기록)
기타 110mg/dL 혈당 측정
최대한 설탕을 뺀 조리를 하려 하고
간식을 줄이기 위해 감자, 단호박등 집에 있는 재료로 식욕 채우려 노력하고 있습니다.
지금은 최근까지 먹던 믹스커피, 과자를 안먹는데 의의를 두려합니다.
아직은 의욕이 없어 운동을 하지 않고 있으나 운동도 조만간 다시 시작하려합니다.
저도 다른분들 식단 사진 보면 마음을 다잡고 있는데 제 식단도 다른분들에게 도움이 되셨음 좋겠습니다.
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