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새로운시작은
약 6시간 전
25.8.8 점심
공복혈당 94
몸무게 59.3kg
공복 94mg/dL 혈당 측정
체중 59.3 kg 측정
점심식사 14시
식후 30분 혈당 131
점심 식후 1시간 혈당 120
점심 식후 2시간 혈당 105
-소금, 홀그레인 머스타드, 양배추로만 만든 김치
-(기름, 당류 없이)새우, 멸치, 아몬드로만 만든 멸치볶음
-칼로볼로 만든 잡곡밥 냉장한 뒤 70g만
-(참기름 없이) 양파, 소고기 넣은 미역국. 먹기전 들기름 한스푼 추가
식사 전 차전자피 먹고 시작.
(평소 식탐 많은 편인데 차전자피에 물 마시고 시작하니 포만감이 생겨 식사량이 조절되어 좋은 것 같음.
그리고 차전자피가 혈당, LDL낮추는데 도움이 된다고 함)
점심 파김치, 양배추김치, 멸치볶음 등 416 kcal 섭취 (푸드 AI 기록)
점심 식후 131mg/dL 혈당 측정
점심 식후 120mg/dL 혈당 측정
점심 식후 105mg/dL 혈당 측정
식후 30분 혈당 많이 높지 않아 밀크티 한잔 마심
홍차 120ml 물에 우려 우유는 50ml만 추가 알룰로스 조금
(평소 믹스커피를 즐겨 마셨는데 그 욕구가 어느 정도 해소됨. 스테비아 믹스커피를 마셨었는데 그것도 고지혈증에는 좋지 않는듯 하여 끊으려함. 또한 우유는 지방, 유당도 많아서 주의해야한다고 함)
간식 홍차밀크티 35 kcal 섭취 (푸드 AI 기록)
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