Microsoft AI 인 Copilot 에게 올리브오일은 LDL을 낮추나요? 어떤 도움이 되나요? 물었습니다.

🫒 올리브오일은 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적입니다. 특히 엑스트라 버진 올리브오일은 불포화지방산인 올레산(Oleic Acid)과 항산화 성분(폴리페놀, 비타민 E)이 풍부해 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 💡 LDL 콜레스테롤에 미치는 영향 - LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고, HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 유지하거나 증가시킵니다. - 항산화 작용으로 LDL의 산화를 막아 혈관 손상을 예방합니다. - 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 실제로 하루 1~2스푼 섭취한 그룹에서 심혈관 질환 발병률이 20% 이상 감소했다는 연구도 있어요. 🌿 그 외 건강 효과 - 항염 작용: 염증을 줄여 관절염, 대사질환 예방에 도움. - 장 건강 개선: 공복에 섭취하면 장 운동을 촉진해 변비 완화에 효과적. - 피부 및 모발 건강: 외용 시 보습, 주름 개선, 두피 건강에 도움. - 체중 조절: 포만감을 높여 식욕을 조절하고 혈당 안정화에 기여. - 항암 및 뇌 건강: 활성산소 제거로 세포 손상 예방, 알츠하이머 위험 감소 가능성. ✅ 섭취 팁 - 하루 1~2스푼(15~30ml) 정도가 적당하며, 생으로 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. - 샐러드 드레싱, 빵과 함께, 요리 마무리 단계에 활용하면 좋아요. - 고온 조리는 피하고, 엑스트라 버진 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

---------------------------------------

그럼, .공복에 반 스푼씩 하루 두번 먹어야 겠습니다.

저는 느끼함을 못 느끼고 고소하다며 잘 ~~~.