별로 미덥지 못하지만 아부왕 쳇GPT에게 질문했습니다.

문:

혈당 관리, 빠르게 걷기와 인터벌 걷기 중 어느 쪽이 더 효과 있나요? 연구 결과나 보고서,논문을 근거로 알려주세요.

답:

**2013년 일본 나고야대학 연구 (Aoyama et al.)**에서는 3분 빠르게 걷기 + 3분 천천히 걷기를 반복하는 인터벌 걷기 프로그램을 12주간 5일/주 수행한 결과, 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치가 유의하게 개선되었습니다.

즉, 3분 빠르게 걷는 구간 자체는 충분한 자극이며, 천천히 걷는 구간은 회복을 위한 여유시간입니다.

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그냥 마구 빠르게 걷는 것만 했는데 좀 바꿔봐야 겠습니다.

3분 빠르게,30초 천천히 .

어제 한 번 했는데 효과는 아직 모르겠습니다.

답답하기만 했고요.