운동(-570kcal: 수영 60분🏊‍♂️)

122 (식전)🌸

저녁 (800kcal: 코다리조림, 파래무침,밥,

무생채, 아욱된장국, 키위+요거트)😋

153 (30분) 🍃

헬스 (1시간)👯‍♂️🕺

sit -up 200회 / leg press 80k x 200회

128 (2시간)🌸

실내운동은 필수정😅😀✨️ 밖은 냉동실

그러청🌨☃️🌬❄️❄️❄️❄️

추울때는 방콕으루 다가 ✨️😀🤩