사회적 관계가 우리의 건강에 얼마나 영향을 미치는지 최근 연구에서 많은 것들이 밝혀지고 있어요.🥰 특히 혈당 관리를 할 때 주변 사람들의 도움과 응원이 얼마나 큰 힘이 될 수 있는지 이번 칼럼에서 함께 알아보도록 해요~!

1. 가족과 친구의 힘 : 작은 응원이 만드는 큰 변화👨‍👩‍👧‍👦 당뇨병 관리를 시작하면 식습관, 운동 등의 변화가 필요해요.

혈당 모니터링, 건강한 식단 유지, 규칙적인 생활 습관을 형성하는데 있어 가족과 친구의 지지가 있다면 더 큰 변화를 만들어 낼 수 있어요~!💕

그 이유는 가족과 친구가 매일 가까이에서 나의 상태와 변화를 파악해주고 응원해주는 존재이기 때문이에요❤️

가족, 친구와 함께 걷기를 하거나 요가 클래스에 함께 참여하는 활동은 서로의 목표를 응원하고 건강한 습관을 유지할 동기부여가 되어주기도 해요.🙋‍♂️🙋‍♀️

2. 스트레스를 줄이고 마음의 안정 찾기🧘‍♀️ 🧘‍♂️ 사람들과의 교감은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는데 도움이 되어요, 스트레스가 줄어들면 혈압, 심박수가 안정되고 혈당관리에도 긍정적인 영향을 미쳐요:)

친구와의 대화로 마음의 위로를 받고 스트레스가 사라지는 것을 한번쯤 경험해보셨을거에요.

이렇게 건강한 사회적 관계는 정신적 안정 그리고 긍정적인 신체변화도 유도해요!👧👦👱‍♂️👱‍♀️

3. 나에게 맞는 방식으로 사회적 교류를 늘려나가기 바쁜 현대사회 속에서 가족 그리고 친구와의 시간을 가지는 것은 쉽🤔 이런 연결이 부족해 외로움과 고립감을 느끼게 되면 수면의 질 저하, 체중관리 어려움 등이 나타나고 제2형 당뇨의 위험을 높이게 될 수 있어요!😱

반면, 사람들과의 교류는 우리를 긍정적으로 만들고 건강에도 큰 도움이 되지요!😁

깊이 있는 대화를 나누는 것을 좋아하면 가까운 친구와 시간을 보내고, 다양한 사람들과 어울리는 것을 좋아한다면 파티, 모임에 참석해보세요.🎊

나에게 맞는 방식으로 사회적 교류를 늘려나가는 것이 가장 중요해요~!

닥다 코치의 한 마디!

사회적 연결은 단순한 외적 활동이 아닌 우리의 신체와 정신건강 모두에 깊은 영향을 미쳐요🥰 여러분의 건강을 위해 가족, 친구 그리고 새로운 사람들과의 관계를 적극적으로 만들어보세요~!

닥터다이어리가 여러분의 연결고리가 되어 드릴게요 ^^🧸