🌠🌠🌠서닥모 2차정모 후기🌠🌠🌠

1차 정모를 한지 2주만에 2차 정모를 가지게 되었어요.

이번 정모의 주제는 "혈당에 안정적인 음식과 반주"

약속 시간에 맞춰 활동량을 채워 주기 위해 2시간 일찍 출발했어요.

🌈걷기운동 효과

1.심혈관 건강

2.체중관리

3.근육강화

4.정신건강

5.소화개선

6.혈당조절

7.기초대사랑증가

특히 관절부담도 적어서 무릎부상인 저에게는 안성맞춤이죠^^

하루 만보(8-10키로) 걸으면 200-300칼로리가 소모된다고 해요! 오늘 즐거운 클럽원들과의 저녁시간을 위해 약 25,000보를 걸어 주었습니다.

저희 모임장소는 찰나님 댁에서 진행했어요.

선뜻 장소를 제공해 주시고 음식준비까지 몸소 도맡아 주신 찰나님께 다시한번 감사의 말씀을 드립니다!🙇‍♀️

오늘은 특별히 건강을 생각한 야채 가득 건강 음식과 함께 술도 곁들이려고 해요. 지나친 음주는 건강에 해롭지만 특별한날 그래도 건강하게 적당히 음주를 하는 방법을 실험해 볼 거에요.

저희 서닥모가 선택한 술은 바로 증류수입니다.

🌈당뇨병과 술

당뇨인에서의 음주는 정상인과 다른 대사 양상을 보일 뿐 아니라 당뇨 관리에 많은 장애를 주게 됩니다. 결론부터 말씀드리자면 당뇨인도 경우에 따라서는 술을 마실 수 있습니다. 단, 혈당조절이 잘 되는 경우에서 아주 소량만 허용됨을 명심하십시오. 술의 성분은 알코올입니다. 알코올은 다른 음식들과 달리 ‘필수영양소가 없이’ 열량만 있는 “공허한 칼로리” (“Empty calorie”) 음식입니다. 즉 영양학적 측면이나 의학적 측면에서 볼 때 술은 결코 바람직한 식품이라고 할 수 없습니다. 소량의 음주가 건강에 이득이 될 수도 있다는 연구들도 있지만, 내 몸에 미치는 이득과 손실을 저울질해 볼 때 칼같이 절주하기 어렵다면 차라리 금주하는 것이 권장됩니다.

🌈술을 마시게 된다면, 어떻게 마셔야 할까요?

• 주 1-2회, 한번에 1-2잔만 마시도록 합니다. • 반드시 평소대로 식사를 하고 술을 마시도록 하며 안주는 칼로리가 낮은 것 (채소 스틱이나 마른 김)을 선택합니다. • 진, 위스키, 브랜디 같은 증류주를 마셨다면 지방군과 교환하여 식품을 줄여 섭취하고 맥주, 포도주, 청주, 막걸리 등을 마셨다면 곡류군과 지방군에서 교환하여 섭취합니다. • 천천히 마시고, 절대 혼자 마시지 않습니다. • 음주 시에는 혈당을 재어 봅니다. • 저혈당 대비용 간식을 지참합니다. • 주변의 지인에게 본인이 당뇨환자임을 알립니다.

본인의 건강상태를 고려하여 적당한 음주를 즐기는 게 좋겠죠!

현쑤님께서 준비해 주신 고량주와 일산호랑이님께서 준비해주신 위스키! 다시한번 두분께 감사드려요🙇‍♀️

증류수 알콜섭취를 방어할 서닥모의 저녁식사메뉴는

바로 저지방고단백 고식이섬유 가득한 밀푀유와 월남쌈, 그리고 오리훈제 찜과 곁들일 부추무침입니다.

음주를 할때는 고지방 고탄수의 음식군은 피하고 식이섬유와 단백질이 풍부한 음식들로 현명하게 섭취해 주세요.

건강한 음식과 함께 한 음주 그 이후 혈당도 계속 체크해 보았는데 결과 궁금하시죠~ 클럽원의 놀랍도록 안정적인 혈당실험 결과가 궁금하다면 아래 클릭클릭⬇️⬇️

https://web.drdiary.co.kr/feed/detail/672d73b9f0126a860795ff69

생각보다 모임의 시간이 길어져 결국 다음날이 되어버릴 정도로 정말 재미있었던 시간이었습니다. 2차 정모로 인해 우리 서닥모에 한층 더 애정이 깊어졌어요.

아침 해장으로 만들어주신 쌀국수 진짜 대박ㅜ찰나님과 함께 살고 싶을 정도에요. 특히 양파를 애사비로 절여 혈당까지 생각해 주신 찰나님 센스 미쳤죠!

찰나님의 피앙새 슬램님께서 찍어주신 사진! 함께 찍지못해 아쉬웠어요ㅠ 슬램님은 이제 강제 서닥모 일원이 되었습니다ㅎㅎ불편한 자리일 수 있는데 그런 내색없이 즐겁게 대화해 주시고 치킨까지 사주셔서 너무 감사했어요!

오랜시간 들여 사진과 영상을 찍는데 심혈을 기울여 주신 망외보뢰님 너무 고생하셨는데, 결과 기대하며 기다려봅니다^^

펜타사랑님의 블럭! 3차 정모에는 꼭 우리 같이 만들어요♡ 재치 넘치는 빼빼로 선물 짱짱!

다음 3차 정모는 일산호랑이님께서 통 크게 장소제공과 함께 재능기부까지 해 주시기로 했어요ㅜ감사합니다 너무 기대되요! 우리 서닥모 제가 너무 사랑합니다^^

ps 번외로 급 결성된 후쿠오카벙ㅎㅎㅎ너무 기대중~하카타에서 만나요~🤗