2024년 11월 3일 일요일 오늘도 언제나처럼 식단일기에다가 기록일기를 실시간으로 써내려 갑니다~^^

수면시간은 좀 안 좋네요^^;; 컨디션도 조금 안 좋은거 같습니다~아무래도 일기쓰고 조금 더 자야할듯요...

오전 6시 향상 그래왔듯이 전날의 성적표인 공복혈당 체크부터 시작해봅니다~새벽에 잠들때 살짝 저혈당이 왔었네요^^;;

오전 7시 반 오늘도 해가 뜨는걸 보면서 건강을 위해서 기도를 해봅니다.. 이젠 자야겠어요..

오전 11시45분 아까11시쯤 간신히 일어나서 식사준비하고 이제 늦은 아침식사를 하네요^^;;

오후 12시 이제 메인으로 귀리현미 곤약밥과 두부조림과 가지조림과 무생채를 먹을거예요~^^

오후 1시 식후 한시간 15분후 혈당 체크하고 이제 헬스클럽으로 운동하러 갈겁니다~^^

첫번째 운동은 혈당 내려주는 최고봉 허벅지 위쪽 운동 레그익스텐션 20회 3세트 시작!

두번째 뱃살을 가장 효과적으로 쉽게 빼주는 업도미널 70킬로대 무게로 20회 3세트 완료!

혈당 내리는 최고봉 3종 세트의 하나인 스쿼트 20회씩 3세트 이거 생각보다 되게 빡세요^^;;

마지막 근력운동은 시티드로우로 20회씩 3세트 하고 오늘 근력운동 완료~오운완!