백날 걸어도 효과 없다? ‘이렇게’ 걸어야 근육 붙는다 - https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2024102202306

요즘 인터벌 러닝을 하고 있는데 얼마전에 본 영상에서 칼로리 소비는 전력질주나 천천히 달리나 시간 대비는 똑 같다고 합니다. 하지만 걷기는, 특히 말하기 힘들 정도로 빠르게 걷기는 시간대비 달리기보다 효과적이라는 내용이 있었어요.

걷기할 때 산책하지 마시고 누가 뒤에서 쫒아오는데 뛰는 모습은 보이기 싫은 것처럼 재빠르게 걸어봅시다.