<닥터다이어리 더헬스 수면리듬챌린지>

환한 햇살과 푸르른 하늘이 상쾌함을

주는 토요일 아침

오늘 같은 날은 걷기 딱 좋은 날

이따 한번 걸어볼까요?

일어났지만 게으름을 피며

공복체크는 늦게~~~87

자다가 종아리에 쥐가 나서

일어나지 못하고 종아리를 주무를때가

가끔 있어요

어제 밤에 종아리에 쥐가 나서 한참을 주무르고

스트레칭을 해 줬는데도

아직도 뻐근하고 무거운 느낌

내 종아리 맞니?

자다가 쥐는 왜 나는 걸까요?

자기전에

칼슘 마그네슘 비타민 영양제를

챙겨 먹고 잤는데

자주는 아니여도

가끔 생기는 종아리 쥐.....

발끝치기하며

다리도 떨어봅니다

예전 어르신들은

다리를 떨면 복이 나간다? 라고 야단치셨는데

다리를 떨면 건강에 좋다고 합니다

흐린저녁 근처 저수지 산책

저녁식후 2시간 110

오늘도

편안한마음으로 마무리 하세요

#더헬스