점심에 샐러드 먼저 섭취 두부구이 4쪽 부추전 밀가루 많은 부분 피해서 반장 먹고 식후 2시간 120 체크 운동은 식후 30분부터 스쿼트 50개 먼저 40분 스텝퍼 다시 스쿼트50개로 마무리 전 앞으로 식후 30분에 운동하는게 맞는거 같네요~~