진정한 당뇨운동전문가 진정한입니다.

오늘 걷기에 대해서 중요한 꿀팁을 전달드리겠습니다.

정말 많은 사람들이 잘못 걷고 있어요.

쉽게 말씀드리면 골반근육도 충분히 쓰면서 무릎 부담도 줄이면서 걸어야 하는데, 골반근육을 잘 쓰지 못하고 걷는 경우가 많아요.

그래서 골반근육은 점점 퇴화되어 가고 무릎이 받는 하중은 증가하면서 통증이 생기게 되기도 해요

꿀팁은 아주 간단합니다. 보폭을 늘리세요.

엉덩이 근육은 추진력있게 밀어내주는 기능을 담당해요.

그런데 보폭을 짧게 걸으면 이 기능을 충분히 사용하지 않게되고 허벅지 위주의 보행 즉 무릎관절 위주의 보행이 나와버려요.

보폭만 더 길게 늘리고 밀어내주는 느낌의 걷기를 하세요.

그렇게 엉덩이의 활성화를 높이는 걷기를 하시면 무릎도 지킬수 있고 척추도 안정적으로 단단해지게 됩니다.

꿀팁 아주 간단하죠?

보폭을 늘리고 밀어내는 느낌의 걷기를 하시면 됩니다.

엉덩이를 잘 쓰는 걷기가 매우 중요합니다.