계단 운동 20층 오르기 운동이나 내리기 운동은 거의 비슷한 시간, 각각 5분 소요

계단 오르기 100층 25분

계단 내려오기 60층 15분

내려오기는 터벅터벅이 아니라 천천히 조심.

(생로병사의 비밀 - 최근 계단편)

혈당 강하 효과는?

걷기

아파트 뒤쪽에서 마주친 엄마냥이와 새끼냥이.

핸드폰 냄새를 맡아보고 츄르 아님을 알고 돌아서네요.

오늘 운동은 스쿼트 200개

계단운동

인슐린 헬퍼

백 킥 운동

걷기 운동