안녕하세요! 닥다 여러분 😉

이제 곧 여름을 알리는 더위가 본격적으로 시작되면 ⛱

🛩휴가 계획으로 지금부터 다이어트 계획에 한창이실텐데요!

올 여름 다이어트를 위해 혹시 무리한 다이어트와

잘못된 방법으로 다이어트를 하고 계시진 않는지요?

급격한 체중 감량 후 주름진 얼굴로 나타난 연예인도 TV에서 종종 어렵지 않게 볼 수 있는데요,

다이어트는 성공하면서 피부 노화가 일어나지 않도록 할 수 있는 현명한 다이어트 방법,

지금부터 저와 알아볼까요?

체중이 빠질 때 얼굴에 있는 피하지방과 단백질 부분이 빠지면서

얼굴의 볼륨이 줄어들어 피부의 탄력이 약해져 피부가 쳐지고 푸석한 느낌이 생기게 되는데요!

특히, 뼈가 받쳐 주는 이마, 옆 광대, 턱 끝은 비교적 변화가 없지만

상대적으로 지방이나 근육이 많은 눈 밑,관자, 볼은 더 쳐지게 되면서 입가에 팔자 주름이 생기게 돼요.

주름이 생긴 피부에 외부적인 피부 미용 기술로 일부 노화를 지연시키거나 회복 시키는 데 도움을 받을 수는 있지만,💊👨‍🔬

체계적으로 계획한 체중 감량 목표와 영양 균형을 맞춘 식단과

충분한 물을 섭취하면 다이어트로 인한 피부 노화를

충분히 막을 수 있어요!

먼저 가장 중요한 수분에 대해 이야기 해 볼까요?

충분한 수분의 섭취는 생각보다 더 중요해요! 🥛🥛🥛

다이어트 중에는 만성 탈수가 빈번하게 발생하는데요,

이는 체중 감량을 위한 운동의 횟수나 시간이 많아 지면서 땀 배출이 원인이 될 수 있고 🏃‍♀️

먹는 양이 줄어들어 음식에 포함된 수분 섭취가 따라서 줄어들기 때문이예요!

또한 식욕이 생길 때마다 드시는 아메리카노나 부종 예방을 위해 마시는 단호박차, 우엉차 등의 이뇨 작용은 탈수를 악화 시킬 수 있어요! ☕🍵

순간적으로 체중이 줄어들어 기쁠 수 있으나 이는 수분 배출로 인한 것으로 건조하고 말라서 쪼글쪼글해 진다면 어떨까요?

따라서 수분은 매일 2L 이상이 권장되는데요!

한꺼번에 많이 마시기 보다는 하루에 여러번 수시로 순수물로 보충해 주시면 좋아요!

수분 섭취 외 급격한 체중 감량으로 인한 피부 노화를 예방하기 위해 닥다 여러분만을 위한 팁 지금 방출해요!

1️⃣ 충분한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요해요.

단백질은 피부의 구조를 유지하고 회복하는 데 도움이 되는데요 닭고기, 생선, 콩 등의 단백질이 풍부한 식품을 섭취해요!

2️⃣항산화 비타민과 미네랄 섭취 또한 잊지 마세요! 항산화 비타민과 미네랄은 피부를 보호하고 노화를 방지하는 데 도움이 되는데요 과일, 채소, 견과류, 녹차 등에 풍부하게 함유돼 있어요!

3️⃣ 건강한 지방 섭취도 매일 챙겨 주시면 좋아요! 오메가-3 지방산을 함유하는 식품을 섭취하여 피부의 유연성을 유지하시면 좋은데요, 생선, 아보카도, 견과류 등이 이에 해당돼요~!

이러한 식습관을 지키면서 다이어트 하시면 🥗 피부 노화를 예방하고 체중 감량 후에도 건강한 피부를 유지할 수 있어요~! 👍

먹는 것과 관련 없는 또 다른 피부 노화 예방법도 빠질 수 없는데요!

얼굴 근육을 잘 유지 하기 위해서는 음식을 섭취할 때

‘씹는” 데 관여하는 근육이 줄어들 지 않도록

꼭꼭 20회 씹어서 드시는 연습을 해 보시는 건 어떠세요? 🙆‍♀️

선크림도 필수예요!

햇빛으로부터 피부를 보호하기 위해 일상적으로 자외선 차단제를 반드시 사용하셔야 해요!

햇빛은 피부 노화를 직접적으로 가속화 시킬 수 있어요!

👩📢📢마지막 꿀팁!

입가 주위 주름 예방을 위해 아예이오우~를 천천히 10회 이상 해 보시면주름 방지에 도움이 된다고 해요!

이번 주말 거울을 보면서🔎

“아-예-이-오-우” 한 번 해 보시는 건 어떠세요? 👩‍🦰👩🏻‍⚕️

닥다 여러분은 이번 여름 휴가 일정은 어떻게 되시나요?

모두 건강한 다이어트를 위해 지금부터 준비해 볼까요?

닥다여러분~! 나만의 얼굴 주름 혹은 노화 방지 방법을 많이 공유해 주실 수 있으시죠? 💬