“우유🥛를 마시면 평균 수명이 짧아진다?!”

안녕하세요! 닥다여러분! 🙋‍♀️

여러분은 하루 혹은 일주일 동안 몇 잔의 우유를 드시나요?

🥛🥛🥛

혹은 우유가 들어간 라떼나 요거트를 드시나요? ☕

아침에 우유에 오트밀을 말아 드시나요? 🥣

최대 20년 동안 십만 명의 사람들을 추적한 결과,

🥛🥛🥛우유를 많이 마신 여성에게서 고관절 골절 위험이

60% 더 높다는 사실을 발견한 한 연구가 있었는데요!

스웨덴 연구에서는 뼈 뿐만 아니라 우유와 사망률을

조사 결과,

우유를 많이 섭취하는 군에서 사망률이 높은 결과가 나왔어요!

특히 👩여성의 경우 하루에 3잔의 우유 🥛🥛🥛는 조기사망 위험이 거의 두 배 증가하는 것과 관련이 있었어요.

전세계적으로 소비되는 우유가 증가하는 상황에서 사망률과 많은 우유 섭취량은 정말 관련이 있을까?

이제는 확실한 정립이 필요해졌는데요, 하버드 연구원들은 기존 우유와 관련된 연구 결과를 확인하기 위해 대규모 연구를 추적해 보았어요 👨‍🔬 30년간 20만명 이상의 남성과 여성을 추적한 결과 실제로 더 많은 우유를 섭취한 사람들에게서 훨씬 더 짧은 수명을 확인했어요 😲

하루에 일반 우유 권장량의 0.5배를 더 섭취했을 때

심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 9% 증가, 암으로 인한 사망 위험이 11% 증가하는 결과가 있었어요!

다만 우유 섭취에 대한 사망률 위험은 저지방 우유가 아닌 일반 우유에만 해당되는 것으로 나타났는데요!

또 다른 연구에서는 우유를 많이 마시더라도

평소 식습관이 어떠냐 또한 중요했는데요,

저지방, 발효 유제품, 비발효 유제품에 대한 무작위 교차 연구에 따르면,

연구 대상자들은 일반 우유를

발효 유제품이나 저지방 유제품으로 전환했을 때와 비교하여

발효되지 않은 일반 유제품을 섭취하는 동안 IL-g 염증 수치가

상당히 높음을 확인했어요!

(나이가 들수록 갈락토오스를 소화 하는 능력이 40% 까지 감소하기 때문에,

유당 불내증이라면 일반 유제품을 피하는 것이 더욱 중요할 수도 있어요! )

하루에 3잔 이상🥛🥛🥛의 우유 마시는 여성은

과일과 야채 섭취량에 관계없이

하루에 한 잔 미만의 우유를 마시는 여성에 비해

고관절 골절 위험이 2배 이상 높았지만,

하루에 5회 이상 과일과 야채를 섭취하는

우유를 많이 섭취하는 사람들에게서 우유를 적게 마시는

소비자보다 조기 사망률이 60% 더 낮아졌어요!

👩‍🎓닥다 코치의 결론은요,

항산화제가 풍부한 과일과 채소의 섭취는

우유를 많이 섭취하는 사람에게도 높은 사망률을 낮출 수 있다고 말 할 수 있어요!

닥다 코치의 한 마디! 📢📢

일반 우유로 하루 3잔이상 드신다면 신선한 채소와 과일 섭취 또한 신경 써 보시면 어떨까요? 👩‍⚕️

닥다 여러분! 😉

닥다 여러분은 저지방 우유 혹은 유제품을 제외한 일반 우유로 하루 몇 잔을 드시나요?🥰

“나는 하루 일반 우유로 ( ) 잔을 마셔요! “ 라고 댓글에 많이 남겨 주세요! ⌨