체험단후기
은지kim
8개월 전
안녕하세요. 당뇨전단계이지만 거진 당뇨라고 생각하고 사는 환자입니다. 그래서 늘 먹거리 관리에 고민이 많았고 이번에 우연히 (주)오뚜기가 진행하는 식이섬유 현미밥에 당첨되어서 체험하게 되었습니다. 참여기회를 주셔서 정말 고맙습니다.
오뚜기 식이섬유 현미밥 "장점"이 '부드럽습니다.' 도정이 덜된 현미가 외부식당에서 먹으면 까슬한 느낌이 나서 뭔가 불편했는데 이 제품은 없었습니다. 일반밥 먹듯 정말 편합니다.
자 그럼 현미밥 혈당과 일반 백미 혈당 비교하겠습니다.
(ai 식단 칼로리 수치는 참고로만 봐주십시오. )
점심 오뚜기식이섬유현미밥, 김, 배추김치 등 643 kcal 섭취 (푸드 AI 기록)
식전 112로 시작해서 1시간 피크가 164 그이후 1시간 30분 이후 운동 20분 하였습니다. 그후 완만히 잘내려갔습니다.
일반식 먹었을때
자기 전 99mg/dL 혈당 측정
점심 김치국, 치킨너겟, 양배추샐러드 등 851 kcal 섭취 (푸드 AI 기록)
스쿼트 30분 144 kcal 소모
혈압 114-68 mmHg 측정
심박수 75 bpm 측정
체중 59.1 kg 측정
11시 22분 105로 시작해서 30분만에 피크가 185를 찍었습니다.... 그이후 1시간30분 후 20분 운동해서 12시56분 일시적으로 143을 눌렀지만 위 오뚜기 현미밥과는 다르게 172로 확튀어 올랐습니다.. 그동안 제몸의 기전을 몰랐는데 이번에 알게 되었네요.
점심 오뚜기식이섬유현미밥, 유부된장국, 떡볶이 등 1008 kcal 섭취 (푸드 AI 기록)
오뚜기 현미밥식단 입니다. 11시에 108로 시작해서 1시간30분에 185 피크이지만 떡볶이랑 어묵튀김과 만두를 먹은것 치고는 정말 착하게 나왔습니다. 종이컵떡볶이만 먹어도 30분만에 200을 찍는다는것을 너무 잘 알기에 이정도면 잘 방어 했다고 생각했습니다. 식후 1시간 30분후 20분 운동으로 튀어올라도 160 선에서 다시 오른다음 천천히 내려왔습니다.
2월 27일 일반식단 입니다.
점심 미역국, 제육볶음, 양배추샐러드 등 661 kcal 섭취 (푸드 AI 기록)
11시 6분에 혈당 102로 시작하고 식단이 나름 괜찮아서 잘나올줄 알았는데 여기서 충격 많이 먹었습니다. 채단탄해서 잘 방어 한줄 알았는데 1시간 피크가 159이지만 2시간까지 170대까지 올라간다음 이후 운동으로 잠시 106으로 눌렀지만 206 찍는것 보고 놀랬습니다. ㅠㅠ 이런 스파이크는 혈관을 금방 손상시켜서 그동안 내몸에 대해서 너무 무지했습니다.
점심 식전 112mg/dL 혈당 측정
점심 오뚜기식이섬유현미밥, 카레소스, 쫄면 등 1005 kcal 섭취 (푸드 AI 기록)
2월 22일 오뚜기 현미밥 식단입니다.
이때 놀랬던게 단호박 카레 랑 쫄면+ 오징어 까스 + 칠리소스 범벅인데 노란불이 안들어왔습니다. 칼로리는 꽤 되는데 말이죠.
피크치는 있었지만 점심 곡선이 크게 180을 넘지 않았습니다.
일반식 피크는 너무 삐죽삐죽 ㅠㅠ 운동해도 확 올라가고
그래프와 식단사진 보신듯이 오히려 현미밥 먹었을때 식단이 칼로리가 더 높고 고탄수에다가 혈당을 많이 올리는 식품군인데도 불구하고 완만히 올라가고 천천히 내려왔습니다.
일반인이든 당뇨전단계 및 당뇨든 혈당이 빨리올라가지 않도록 하는게 정말 중요합니다.
이번에 백미 일반식 실험하면서 혈당스파이크로 간만에 식곤증이 크게 느껴졌습니다. 30분만에 피크가 185로 2시간뒤 갑자기 200등으로 치솟을정도로 놀랬습니다. 고혈당이 금방 방영되네요...모든 식사마다 운동으로 20분 30분 눌러놔도 바로 170으로 올라갈정도로 생각보다 탄수 영향이 컸습니다. 백미를 괜히 먹었다는 생각도 들었습니다.
이렇듯 당뇨인은 식이가 1순위입니다. 운동은 혈당 보조제로써 일시적으로 내려서 도움을 줄수 있지만 먹는것에 따라서 영향이 컸습니다. 다들 꾸준한 관리 하시길 바라며 체험수기를 마칩니다.
이번기회에 제 혈당변화가 확실히 내당능이였다는것을 깨달았습니다. 덕분에 다시한번 경각심을 느꼈습니다. 체험단에 선정해주셔서 감사의 인사 올립니다.
본인은 (주)오뚜기로 부터 제품을 무료로 제공 받았습니다.
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