체험단후기
서찌
1년 이상 전
23.2.19~21 식이섬유플러스 현미밥 체험단
<<< 2.19 체험단 1일차 기록 😃 >>>
키토식단을 하고 있는 키린이 서찌 입니다 🥰
혈당관리하며 건강관리 + 다이어트까지 챙겨가고자 하는 일반 직장인이며, 점심은 도시락을 싸서 먹는게 일상입니다.
팀키토에서 키토도시락 챌린지를 2주간 진행하는 프로그램이 있는데 평소 2끼니중 하나는 팀키토도시락으로 점심때 애용하고 있었어요. 혈당도 착하고, 좋은 재료들과 좋은 지방으로 포만감을 채워서 배고픔을 잘 안느끼고 좋았거든요
그러던 찰나에 닥터다이어리를 알게되었고, 당뇨프로그램코칭도 받으면서 좋은기회로 이렇게 건강한 식품 만들기 평가단에 참여할 수 있어서 매우 기쁩니다 💖
오늘 점심 때 평소에 먹던 키토도시락이 아닌 “오뚜기 식이섬유플러스 현미밥” 으로 탄수화물을 가져가면서 기존 키토식단을 유지하며 진행했어요.
일단 식전 혈당 (리브레 측정)
기타 97mg/dL 혈당 측정
점심 오뚜기 식이섬유플러스현미밥, 삶은계란, 대패삼겹살 등 699 kcal 섭취 (푸드 AI 기록)
채소는 따로 기록하지 않고, 순탄수 단백질 지방 기록했어요.
생각보다 푸짐하게 잘 먹었죠? 😂
식사순서는 거꾸로 식사법을 활용했고, 채소를 먹은 후 단백질 지방 섭취 후 식이섬유플러스현미밥을 먹었고, 150g은 양이 많아서 1/2공기만 섭취했어요.
현미밥 특유향도 안나고, 찹쌀밥처럼 쫄깃해서 맛있고 편하게 드실 수 있을 것 같아요. 오랜만에 밥을 단독으로 먹어봤는데, 달달하고 맛있더라구요 😋
식후 혈당
기타 107mg/dL 혈당 측정
기타 100mg/dL 혈당 측정
혈당이 꽤나 안정적이었어요.
😃
평소 먹던 키토도시락보다는 혈당이 조금 더 올라갔지만, 거꾸로식사법으로 식사를 진행했더니 매우 안정적인 수치여서 만족스러웠어요.
제 기준엔 반공기만 먹으면 혈당도 안정적이고 괜찮았네요😃
아, 저는 키토식단중이라 2끼니를 먹습니다.
점심과 저녁이요 😊
그리고 끼니당 밥을 1-2숟가락 먹고, 건강한 지방으로 더 챙겨먹고있습니다.
그런데 체험단기회로 탄수를 이렇게 단독으로 먹어본지가 언젠지 ... 역시나 밥은 맛있네요 😍
내일도 같은 양으로 혈당추이 지켜볼 예정입니다 🥰
<<<2.20 체험단 2일차 기록 😃>>>
점심 식전 혈당
기타 93mg/dL 혈당 측정
점심 오뚜기 식이섬유플러스현미밥, 대패삼겹살, 방울토마토 등 699 kcal 섭취 (푸드 AI 기록)
오늘 식사도 어제와 비슷하게 가져갔어요.
혈당변동 추이를 거의 비슷한 조건에서 알아보고 싶어서요😊
+ 이즈니 버터 10g 더 먹었고,
1시간뒤 혈당체크한거 첨부합니다. 😜
기타 121mg/dL 혈당 측정
리브레 기준으로 최고 124 확인하고, 다시 완만하게 내려갔어요.
기존에 리브레를 개인적으로 구매해서 착용하고 있었어요.
교체일이 되서 중간에 끊겼답니다 😢
48시간동안 수치가 좀 오류가 많을꺼지만 변동추이보는데는 문제가 없을 것 같아서 계속 수치확인해보겠습니다 ^^
<<< 02.21 체험단 3일차 😃 >>>
식전 혈당
기타 78mg/dL 혈당 측정
점심 오뚜기 식이섬유플러스현미밥, 방울토마토, 참나무훈제삼겹살 등 808 kcal 섭취 (푸드 AI 기록)
오늘은 훈제삼겹살으로 먹어봤고, 양을 좀 늘려서 평소처럼 고기섭취를 했어요. 😅
배부르게 잘 먹었습니다~ 아참 추가로 밥과 채소에 mct 파우더 반스푼씩 나눠서 넣어먹었어요 😊
역시나 밥맛은 쫄깃하고 맛있었구요,
자가채혈키트를 가져갔어야했는데 리브레로만 측정해서 정확하지는 않지만 혈당변동 추이를 봤을 땐 안정권 😊
** 본인은 (주) 오뚜기로부터 제품을 무료 제공 받아 체험을 진행했습니다.
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