※제가 하고있는 당뇨 식이요법※ 당뇨관리에서 식이요법이 80 운동이 20 입니다 그만큼 어떻게 먹느냐가 중요하다는 거겠죠 여기에 관리고수 분들이 많이 계셔서 다 아시겠지만 병원에서 당뇨진단 받고 뭘 어떻게 해야할지 모르시는분들이 계셔서 몇자 적어올립니다 제가하고있는 방법을 얘기하려고 합니다 우선 제가 하고있는 식이요법은 거꾸로 식사법입니다 보통 식사하시면 밥부터 드시면서 다른반찬 (채소 ,고기류) 드시는데 저는 야채 (과일x)먼저 충분히 섭취후 다음 단백질(두부, 계란,고기) 마지막에 탄수화물(밥x병아리콩,견과류) 이렇게 먹습니다 총식사시간은 30~40분 걸리고 그후 15분정도 쉬었다가 30분운동(걷기,스텁퍼,제자리뛰기) 합니다 그결과로 11/1 당뇨진단 당화혈 9 중성지방 1047 에서 두달반만에 당화혈 5.9 중성지방 93 까지 내렸구요 약도 절반용량으로 줄었습니다 거꾸로 식사법은 당뇨약 한알 덜 먹는 효과를 냅니다 처음 당뇨관리 시작하시는 분들께 조금이나마 제 글이 도움됬으면 하는 바램입니다 두서없는 글 읽어주셔서 감사합니다~^^