취침전 105 공복에 95 스퀘트 100개 인터벌 유산소 40분 2분 6.0, 2.5분 7.0, 1분 9.0 ,2분 5.0 점진적 고강도 후 빠르게걷기 무산소후 유산소 마무리 다음번엔 반대로 해봐야겠다