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류진희
1년 이상 전
아침 식후 100mg/dL 혈당 측정
아침 키토김밥 138 kcal 섭취 (푸드 AI 기록)
어제 남편과 📺 여기저기 틀다 보게된
옥탑방의 문제아들
"노년내과 1인자 정희원교수" 라는 타이틀이 있어 보게 되었다
ㅡ수면의 중요성과 위험성
하루를 완전히 밤을 새우면 대략 소주한병을 원샷 한것과 같은 수준으로 인지기능이 저하된다
ㅡ2030의 암 발병률이 전세계적으로 빠르게 늘어나고 있다. 부모보다 빠르게 늙는 첫세대가 될거라고 경고
ㅡ유병장수 시대에 있어 노후를 준비하는데 연금보다 중요한것은 근육이다. 근력운동을 통해 근육을 강화하는것은 매우중요하며 근육 1kg당 400만원에 해당하는 가치가 있다. 그러나 과도한 운동은 오히려 해(단명)가 될수 있으므로 적당히...
ㅡ10년 젊어지는 식사법
단순당과 정제곡물을 최소화한다
칼로리밀도가 낮은 건강한 음식이 배불리 먹어도 살이 안찐다.고기는 닭고기와 생선이 좋은편이고(돼지뒷다리살)
과식은 금지.... 80%정도의 포만감이 좋다
ㅡ안먹고 스트레스를 받느니 먹고 행복한것이 나은거 아니냐는 질문에 먹고 난후 혈당이 기존보다 더 저하된다. 이때 스트레스 호르몬이 발생하는데
이런 반복되는 자극에 오히려 화병이 생긴다
같이 방송을 본 남편의 잔소리
굶지말고 세끼 잘 챙겨 먹으라고....😅
내가 더먹으면 더먹었지.....언제 굶었냐 😑
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