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머든된다셋맘
거의 2년 전
병아리콩 야채 스프( 단백질 듬뿍)
2인분 양
병아리콩 150g ( 검은콩) 가능
닭가슴살 70g
카무트 가루 작은스푼
애호박 52g
팽이버섯 33g ( 표고버섯..다른 버섯 가능)
후추 약간
우유 한컵 +40g
버터 10g
아보카도오일 한숟가락
물 두컵반
뽕잎가루 약간
삶은 병아리콩 ..푹 익혀서..90 g 믹서기 곱게 갈아주기
식감 있게..잘게 깍뚜기 처럼 썰어주기
아보카도오일 한숟가락
닭가슴살 약불로 노릇하게 볶아주고.
한쪽에 두기
버터.우유40g
병아리콩 갈은것..살짝 볶아준뒤
애호박.팽이버섯 .병아리콩 60g. 우유.물..카무트가루 약불 좀 쫄여준뒤..
후추약간
뽕잎가루 첨가...
있는분 넣으셔도 됩니다..
칼슘
단백질..
고소하고 맛있네요 ^^😅😅😅🤣
따뜻한 오후 보내세요 ^^
점심 식후 139mg/dL 혈당 측정
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