102 (공복) 만보 효과 ?

147 (2시간-자기전) 1시간 더 걷기

196 ( 1시간) 20분 걷기

저녁 식사때 야채를 먼저 먹는게

위에 부담스러 밥과 야채 고기를 섞어 보았다

( 밥한공기. 잡채. 오징어채 볶음. 무국. 시금치. 동그랑땡3조각. 파운드케익 1조각)

원인분석: 아무래도 탄수화물 양이 많아서 인듯

p.s

1. 식사량 이 많을 땐 20분 걷기로는 안된 다는 것을 느낌 .

2. 식사순서 실시시, 야채+ 고기 먼저 먹기가 반복되면 위에

부담이 누적된다는 게 풀어야할 숙제.