103 (저녁식전)

132 (점심후 2시간+운동 1시간 직후)

중간에 간식은 안함 .

저녁 후 걷기 20분예정 (확실히 스파이크가 줄어든다 ) 걷기 20분 조아조아 ~^^

스파이크가 줄어드니 목뒤 뻣뻣한 것도 많이 좋아진것 같다. 뒷목을 두드리는 횟수가 확실히 줄어든 것 같다.