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즐겁게건강하자
1년 이상 전
공복혈당 95
몸무게 53.9
공복 95mg/dL 혈당 측정
어제 운동
만보 못채움. 해변가 맨발 걷기
어제 오전 식단 8시 30분
열무김치, 배추김치, 닭가슴살, 미역 오트밀 리조또, 요거트
간식 11시
허니버터아몬드 10알
어제 점심식단 12시30분
막회, 매운탕, 밥 두숟가락
간식 15시30분
귤3개 아몬드브리즈 초코 절반, 무설탕두유 절반
어제 저녁 대신 간식 5시
딸기라떼,. 망고요거트스무디
점심까진 그래도 나름 영양식으로 잘 먹음
탄수화물 적게 야채와 생선위주의 식단
점심 이후 간식으로 망함. 귤에, 초코 아몬드 브리즈에
당덩어리인 음료까지
놀러가면 평소보다 더 먹게 되는것 같다. 몸무게도 늘고 공복혈당도 늘었다.
그런데 어제 저녁에 자기전 혈당이 123이였는데 여주환을 먹고 잤더니 다행히 혈당이 100아래(95)로 내려왔다.
대체로 자기전 혈당이 공복혈당과 비슷한데 여주환이 도움이 된듯 싶다
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