저는 5년전부터 체중감량 및 혈당관리를 목적으로 러닝을 시작했습니다. 봄 가을마다 10~20km 러닝대회도 나가기도 해보고 기록을 단축시키는 재미도 있었습니다. 하지만 내가 보다 나은 퍼포먼스를 보이기 위해서는 어떤 속도로 해야할까 고민이 많았는데요.. 각종 유튜브 영상을 봐도 자세나 속도에 대해 추천을 해주지만 컨디션에 따라 같은 속도여도 난이도가 차이가 나는 등 문제점이 있던 중 닥터다이어리에서 좋은 기회를 받아 ‘REPACE’제품을 체험해볼 수 있게 되었습니다.

체험단을 신청 후 받아본 제품입니다. 깔끔하게 포장이 되어 왔고, 제가 사전에 측정한 허벅지 둘레에 맞는 허벅지 밴드도 같이 동봉되어 왔습니다. 이외에도 한글/영어로 된 설명서와 충전기를 포함하여 리페이스 제품이 깔끔하게 포장되어 왔습니다.

처음 배송을 받고 두근거리는 마음에 바로 연결을 해보았는데요. LT 테스트를 통해 먼저 개인의 운동 수행 능력을 평가하고 이를 기반으로 ’개인 맞춤형 운동 솔루션‘을 제공해준다고 하더군요..! LT테스트는 Lactate Threshold Test로 한글로 찾아보니 ’젖산 역치 테스트‘였습니다. 젖산 역치는 운동 중 혈중 젖산 농도가 증가하는 지점으로 젖산 역치가 늦게 온다면 더 높은 수준의 퍼포먼스를 오래 낼 수 있으며, 젖산 수치가 너무 높을 경우 운동 수행능력도 떨어지기에 적정한 단계에서의 꾸준한 운동의 중요성이 더욱 중요합니다. REPACE 제품은 LT테스트를 통해 개개인의 젖산 역치 수준을 판단해줍니다. LT테스트는 3.6km/h 부터 10.8km/h까지 5분마다 속도가 1.4~1.5km씩 증가하게 됩니다. 화면에 속도가 느려도 걷지 말고 가볍게 뛰라고 나왔는데, 3.6km/h일때는 약간 자세가 어색하더라구요. 마지막 5분을 달리고 나니 저의 젖산 역치값이 나오고 이번 테스트에서 조사된 SmO2(근육 산소 포화도)값도 확인할 수 있었습니다. 여름이라고 유산소 운동을 거의 하지 않다 하다보니 시속 9킬로가 되기도전에 젖산염농도가 가파르게 오르는 것을 확인할 수 있었습니다 .

이렇게 LT테스트를 마치게 된다면 개인 맞춤형 운동을 처방(추천) 받을 수 있습니다. 저의 경우 살을 좀 빼고 싶기에 다이어트를 선택해서 진행하였는데요. 시속 3.8km로 60분을 달리는 저강도 운동과 11km로 15분을 달리는 고강도 운동을 각각 주 4회 2회 처방 받았습니다.

3.8km로 우선 한시간을 해보았는데요. 애플 워치와 연동해서 진행하였는데, 여유로운 속도여서 숨이 차지 않고 편안하게 영상을 보며 진행할 수 있었습니다. 그 결과 일정한 SmO2점수를 받아 처방 운동 점수 100점도 달성하였습니다! 단순히 처방 운동 점수 뿐만이 아니라 걷기 운동이다보니 혈당 관리에도 확실히 효과적이였습니다. 식사 후 120 이상으로 올라가기도 했던 혈당이 걷기를 하면서 빠르게 100이하로 떨어지는 것을 확인하면서 REPACE가 제공하는 처방 운동이 혈당 수치 관리에도 효과적일 수 있겠다 생각하게 되었습니다. (연속혈당 측정기로 측정해본 데이터 사진도 넣었는데요! 가장 오른쪽에 올라갔다 내려가는 부분이 식후 REPACE 처방 운동 결과입니다)

다른날 고강도 운동을 진행해보았는데요. 확실히 저강도 운동보다 체력적으로 힘들기도 하고 중강도 운동 비율이 높아진 것을 확인 가능하였습니다. 다시 유산소를 하다보니 몸은 굉장히 힘들었는데, 기록으로는 고강도가 나오지 않은 것을 보면 제가 아직 엄살을 부리고 있는걸까요 ㅎㅎ;

짧은 기간 REPACE 제품을 사용해보면서 느낀 점은 1. 개인적으로 러닝을 할 때 속도/심박수 말고도 다른 수치를 통해 제 퍼포먼스 상황을 측정해보고 싶었던 욕구는 완벽히 충족시켜주었습니다. 2. 또한 저/중/고 강도 운동 수준을 실시간으로 보여주기에 제가 지금 가짜(?) 피로함인지 적정수준의 운동강도인지를 파악할 수 있게 도와주는 과학적 기기였습니다. 다만 애플워치와 연동이됨에도 심박수 수치가 조금 부정확하게 표기되는 것 같아 이 부분은 조금 수정되면 좋을 듯 합니다! 또, LT/SmO2 등의 개념이 약간 생소할 수 있는데 이 부분에 대해서도 앱 내에서 가볍게 읽을만한 콘텐츠가 있으면 좋을 듯 합니다! 그럼에도 전문기기가 없이 이렇게 개인 운동 수행능력을 과학적인 데이터 기반으로 보여주고, 개인 맞춤형 솔루션까지 제공해주는 서비스가 있어 잘 활용하면 혈당관리 및 체중조절과 같은 건강과 운동 퍼포먼스를 동시에 관리할 수 있을 것 같습니다 :))