자유게시판
불암산호랑이
거의 2년 전
체중 67.1 kg 측정
혈압 130-77 mmHg 측정
심박수 47 bpm 측정
공복 112mg/dL 혈당 측정
체중은 비록 0.1이지만 67.1킬로로 최저로 내러왔다
공복혈당도 112mg/dl로 안정적이다 (내생각)
그런데 혈압은 아침이면 높은편이다.
또한 심박수는 낮은 편이고
달리기와 걷기를 마친 오후에는 120/80(71)으로
나온다.
몰랐는데 아침에는 혈압이 높고 저녁에는 낮는게 정상이라는 유투브를 본적이 있다
그렇다면 오후에도 10을 더하면 혈압이 높다는 이야기가 될 것이다
재차 모든약을 완전히 끊은지 8일차
처음 약을 완전히 끊은지 23일차
중간에 혈압이 너무 올라 이틀간 혈압약을 먹었고
지금은 아쉽지만 이 정도로 혈압전단계 수치로 유지됨을 감사한다
혹시 몰라 이번에 병원갔을 때 2달치 약도 예비로 처방받아 두었다.
안먹기를 바래본다
10년 넘게 복용한 혈압약과 고지혈증약
1년반이 넘게 복용한 당뇨약
이 모든걸 하루아침에 끊는게 어찌 쉽겠는가
그 부작용으로 이유도 알 수없고 처방도 안되는
다리와 배의 피부병, 그리고 머리에 자주나는 지루성피부염, 전신 무기력, 성호르몬 감소등
한두가지가 아니었다.
그리고 그건 내가 체질이 그렇고 몸이 약해서 그런줄 알았다.
지금 돌이켜보면 그건 내몸의 인슐린저항성과
내장지방의 과다에 따른 염증질환이 아닌가 싶다
영양제를 복용하고 운동을 병행하면서 피곤함과 알 수없는 피부병과 지루성피부병은 완전히 사라졌다
이렇게 내가 아침마다 기록한 이유는 훗날 나를 돌아보고 나아져 갔던 나의 삶을 돌아보기 위함이요
혹시라도 성공하여 정상으로 돌아간다면 그 누군가에게 희망이 되고 싶은 이유에서 이다
1. 아침에 눈뜨면 케르세틴-브로멘라인 2정과 코큐텐200mg을 먹고 혈당, 혈압, 몸무게를 잰다
2. 출근전에 비타민C(1G-2정)과 비타민B복합(1G)과 오메가3-1G, MSM을 다시 먹고 출근하여 20분정도를 약간 빠른걸음으로 걷는다
집이 5층인데 15층까지 걸어서 올라 갔다가 엘레베이터 타고 내려가며, 집을 나설 때는 이유불문코15층까지 걸어 올라가고 다른 이유로 올라갈 때는 계단을 이용한다
3. 점심시간에는 가지고간 비타민B,C, 오메가3 를 똑같이 복용하고 20분을 걷는다
4. 퇴근 후에는 식사전에 런데이 앱을 틀어놓고 30분을 달리고 식사후에는 비타민 C와 오메가3를 먹고 꿀에 재여 놓은 강화가루를 한스푼정도 먹고 다시 30분을 걷고 들어 온다
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