오늘의식단슈퍼땅컹1년 이상 전토마토 오이 삼겹살 오븐구이 밥200g -압맥40% 귀리40% 서리태20% 식사시 꺼꾸로 식사법 적용 야채 고기 밥 순서 식사전 혈당 981명0명0명0명