아침~~

la갈비 굽굽+소금

쌈장 만든거 고추위주로 먹기

식전 오이 먹기

미역초무침

가지나물

삶은계란 흰자2개

들깨무나물 무침

버섯볶음

아메리카노

콩밥

잎야채(상추+깻잎+샐러리+단쉐+라이블링 애사비+소금+애사비+발사믹)

*식전 라브+가차환+콜라겐+비타민 젤리(요즘 입술포진으로 항생제 먹어 오늘부터 아르기닌x)

*음양탕+소금(요즘 미네랄 소금 여기저기 다 뿌려먹음)=>정제소금+히말라야핑크솔드등 안좋타고 해서 미네랄워터+소금으로 바꾸어서 먹기시작!

*탄단지 골고루 먹기!

*식후 애사비앰플!

*식후 1시간이내 골든타임 15분이상 걷기!

*혈당 다이어트

*지속가능한 다이어트!

*습관형성!

*나만의 1인식사 찾기!

*천천히 꼭~꼭!씹어 먹기!

*배부르면 숟가락 내려놓기!(요즘이게 젤 힘들다ㅜㅜ배뻥날때까지 먹고 헉헉대고 소화안되고ㅜㅜ)=>바꾸려 노력하자!지키면서 식사해보쟈^^

*탄단지 비율 (433 343 334 )이상적인 비율중 나에게 맞는 컨디션보고 찾아서 정해서 먹기!

*칼로리 계산아닌 자신에게 맞는 비율찾기!

*인아웃 작성시작!

*간단 16:8!

*하루 물 3리터이상~~요즘 더 먹는듯ㅎㅎ

*요즘 체중늘어 감량기!(유제품(유당)멀리,간식no,과일멀리)

*주말엔 활동량 적으니 조금 덜 먹기!(주말에 더더더 먹어 지금까지 실패인듯ㅡㅡ)

이번달 병원 내원인데 걱정스럽다ㅜㅜ

혈당은 자리 잡은것 같은데 체중이ㅜㅜ

저번주 외식으로 지금까지 안먹었던 과자를 먹고는ㅜㅜ

그래도 강박에서 벗어나 즐겁게 먹었으며

이번주 힘들게 운동하고 식단하고 했다^^

다시는 안할란다ㅠㅠ

내몸이 너무 힘들어 하는걸 알았기에ㅜㅜ

운동시 몸이 너무 무겁고 부종인듯 붓고ㅜㅜ

아직까지 몸에 염즘도 많은듯 싶다ㅜㅜ

요즘 장은 편안하다ㅎㅎ

유익균 먹이를 주어서 그런지 쾌변으로 몸은 가뿐하다ㅎㅎ