오늘의식단
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당앞에서당당하게
약 1년 전
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아침~~
la갈비 굽굽+소금
쌈장 만든거 고추위주로 먹기
식전 오이 먹기
미역초무침
가지나물
삶은계란 흰자2개
들깨무나물 무침
버섯볶음
아메리카노
콩밥
잎야채(상추+깻잎+샐러리+단쉐+라이블링 애사비+소금+애사비+발사믹)
*식전 라브+가차환+콜라겐+비타민 젤리(요즘 입술포진으로 항생제 먹어 오늘부터 아르기닌x)
*음양탕+소금(요즘 미네랄 소금 여기저기 다 뿌려먹음)=>정제소금+히말라야핑크솔드등 안좋타고 해서 미네랄워터+소금으로 바꾸어서 먹기시작!
*탄단지 골고루 먹기!
*식후 애사비앰플!
*식후 1시간이내 골든타임 15분이상 걷기!
*혈당 다이어트
*지속가능한 다이어트!
*습관형성!
*나만의 1인식사 찾기!
*천천히 꼭~꼭!씹어 먹기!
*배부르면 숟가락 내려놓기!(요즘이게 젤 힘들다ㅜㅜ배뻥날때까지 먹고 헉헉대고 소화안되고ㅜㅜ)=>바꾸려 노력하자!지키면서 식사해보쟈^^
*탄단지 비율 (433 343 334 )이상적인 비율중 나에게 맞는 컨디션보고 찾아서 정해서 먹기!
*칼로리 계산아닌 자신에게 맞는 비율찾기!
*인아웃 작성시작!
*간단 16:8!
*하루 물 3리터이상~~요즘 더 먹는듯ㅎㅎ
*요즘 체중늘어 감량기!(유제품(유당)멀리,간식no,과일멀리)
*주말엔 활동량 적으니 조금 덜 먹기!(주말에 더더더 먹어 지금까지 실패인듯ㅡㅡ)
이번달 병원 내원인데 걱정스럽다ㅜㅜ
혈당은 자리 잡은것 같은데 체중이ㅜㅜ
저번주 외식으로 지금까지 안먹었던 과자를 먹고는ㅜㅜ
그래도 강박에서 벗어나 즐겁게 먹었으며
이번주 힘들게 운동하고 식단하고 했다^^
다시는 안할란다ㅠㅠ
내몸이 너무 힘들어 하는걸 알았기에ㅜㅜ
운동시 몸이 너무 무겁고 부종인듯 붓고ㅜㅜ
아직까지 몸에 염즘도 많은듯 싶다ㅜㅜ
요즘 장은 편안하다ㅎㅎ
유익균 먹이를 주어서 그런지 쾌변으로 몸은 가뿐하다ㅎㅎ