#유산균 #프로바이오틱스 유산균도 식후혈당을 조절한다 최근 연구에서 사람의 장에 사는 장내 미생물이 식후혈당에 큰 영향을 미친다고 알려졌습니다. 좋은 장내미생물이 있으면 식후혈당이 높지 않고, 나쁜 미생물이 있으면 높았습니다. 좋은 장내 미생물을 키우면 식후혈당을 낮추고, 당뇨를 예방할 수도 있습니다. 그렇다면 어떻게 좋은 장내미생물을 키울까요? 1. 섬유질이 많은 식사를 한다. 2. 술을 멀리한다. 3. 과당을 멀리한다. 4. 포화지방을 적게 먹는다. 5. 스트레스를 피한다. 6. 잠을 잘 잔다 7. 요거트 등을 먹는다.