오늘 기록

당뇨 전 단계, 복용 하는 약 없음.

처음 판정 받았을 때 심할때는 식후 220,

공복 170?정도 까지 나왔고. 혈압이 높을때는

160/100까지 갔었습니다..

본격적으로 관리 한지 3주차.

체중이 89kg 였는데 3주만에 4kg 감량.

식단 없이 운동만.

점심 밥 :  사과 반절, 순대국밥 반그릇, 쌀 밥 반공기, 반찬, 마늘바게뜨빵 3조각, 아메리카노 점심 운동 :  사과식초 2큰술 먹고 걷기/뛰기 30분, 스쿼트 200개, 제자리 점프 300번(30분), 물 1리터

저녁 밥 : 사과 반절, 페리 카나 순살 파닭 반절, 샐러드, 제로콜라 저녁 운동 :  사과식초 2큰술 먹고 걷기/ 뛰기 30분, 스쿼트 150개, 제자리 점프 400번(30분), 물 1리터

저녁에 비 조금씩 왔다 안왔다 했는데,

공원가서 비 맞으면서 운동하면서

속으로 '중요한건 꺽이지 않는 마음이야!!'를

연신 외쳤네요. 비 맞으면서 운동하는 모습을

행인들이 다 쳐다봤지만, 식후가 잘 나와서

창피함 따윈 던져버렸습니다!

실내자전거 기구 하나 질렀습니다.

내일 부터는 식단도 해보려고 합니다.

더 건강해지기 위해 모두 화이팅!!