식후 혈당을 어뜨케 잡아야할까요 ? ㅠ

오이먼저먹구 브로콜리 먼저먹구 .. 그후에 닭개장에 밥 두숟가락정도 말아서 건더기만 건져먹고 밥은 좀 남겼는데 .. 어째서 식후혈당은 이리도 높은건지 ㅠㅠ