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반추
1년 이상 전
저녁 식후 96mg/dL 혈당 측정
■운동을 열심히 하는데 변화가 없는분들
계시죠? 왜 그럴까요?
다음 사항 체크해보세요.
1.칼로리 섭취가 적다.
(안먹으면 몸에 변화가 올 수가 없습니다.
3대 필수 영양소 골고루 충분히 드시고 운동하세요)
2.운동 프로그램이 자주 바뀐다.
(힘들다고.이 운동했다. 저운동했다. 왔다갔다 ㅋ
7일 계획표를 짜서 성실하게 실행하세요)
3.휴식. 회복시간이 없다.
(핸폰들여다보기 등등. 쉴 때는 잡념없이 쉬세요)
4.수면이 엉망이다.
(수면시간이 적으면 몸이 회복을 못합니다.
7~8시간 수면하기)
5.꾸준함이 없다.
(어제하고.오늘 운동 안하면 어제 한 운동효과는 사라집니다.)
6.빡세게만 한다.
(운동은 강도조절이 굉장히 중요함다.
강하게만 운동하면 오히려 혈당도 오르고
몸만 힘듭니다. 고(중)강도 와 저강도를
적절하게 섞어서 운동하세요)
■저녁식후 96. 끝.
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