당뇨인은 비당뇨인들에 비해서 여타 질병의

위험성이 높다는 것은 다들 아시죠.

영양 불균형과 언제든 다른 질병이 올 수 있는 당뇨!

3대 필수 영양소의 충분한 식단과

유ㆍ무산소운동에 신경 써야 합니다.

◾️심박 수 올린 인터벌 유산소 운동으로.

심폐강화 ! 걷기로 뇌기능 강화. 치매 예방.

혈액순환 개선.!

◾️정확한 자세의 무산소 운동으로

근력강화. 근손실예방. 골다공증(관절염)예방!

인슐린저항성.민감성 개선!

매일 꾸준히 운동하는게 좋긴 하지만,

적어도 주5일 유산소 운동.

그중 2일은 무산소운동도 병행해서

꾸준히 몸 관리를 하시길 바랍니다.

※참고로 마른당뇨인. 저체중이라면

더 잘드시고

근력운동의 비중을 높여야 됩니다.

그럼. 늘 건강하게 즐기는 당뇨생활 하시길..