안녕하세요 첫진단에 멘탈이나가있다가 정신차리고 궁금한점이있어 선배님들께 여쭈어봄니다

목,허리수술을 한상태라서 거동이불편해 걷는거말고는 운동을할수가없는상황입니다 수술을하기위해서 입원을했을때 피검사를통해 당뇨라는것을알았고 당화혈색소10.9 엄청난수치라고 의사선생님께서 바로당뇨약 2가지를 처방하셨고 아침에2종류1알씩 점심저녁에는 1종류1알씩 먹었습니다 인슐린주사도 식전1회씩 에 자기전1회 하루총4회주사하였고 현재는 목허리수술이끝나고 퇴원을했습니다

집에와서는 당뇨약은 아침에2종류1알씩 점심은약없고 저녁에 1종류한알 그리고 자기전인슐린주사 1회입니다수술한후 시력이너무 안좋아져서 안과를갔더니 당뇨망막병증 초기라고합니다 3개월뒤에다시오라고하더군요 이때마음이많이무너졌었습니다 눈물이계속나고 부모님생각도나고.. 그리곤바로 코로나확진을받고 지금격리중입니다 병원에서 걸렸었나봐요ㅠㅠ 지금은 어떻게든 마지막까지 열심히노력해보자고 긍정적으로 마음먹었습니다

식단이나 이런건전혀 모르겠어서 잡곡밥에 나물류 닭가슴살 정도로 엄청소식하고있습니다 입맛도없구요

살면서 다이어트해본적도없었고 내몸에무책임하게 살아온게 너무후회되네요 38세 키180 몸무게108키로 금연26일차 입니다 입원기간+퇴원하고나서 기간이26일인데 현재몸무게96키로입니다 이게수술은2번을했는데 수술한후 몸에 근육이 다빠져나가고 살이많이빠졌습니다 수술이힘들어서인지 당뇨때문인지는모르겠지만 퇴원후 103키로에서 지금96키로면 지금도 빠지고있는거같은데 음식을안먹어빠지는건지 당뇨로빠지는건지 모르겠네요..

운동은식후 30~40분씩 걷기하고있고 하루 10000보~13000보 걷습니다 걷는거말고 할수있는게없어서ㅜㅜ 지금처럼하면 건강에는 안좋을꺼같아서 먹는영향소가 저게다니 어떻게해야좋을지 모르겠네요 당플랜이라는게 영향공급있다던데 하나사볼까생각도하고 게시글들보면 선배님들은 맛있는거 먹으시는거같은데 이제막관리하는 저같은경우는 있을수없는일인거같고 지금처럼 소식하면서 잡곡밥40~50g 나물류 닭가슴살정도로 유지하면서 당플랜같은건 하루1개씩먹는것이 좋을까요? 아니면 혹시 식단정보같은게 있을까용 궁금합니다 도와주세요 선배님들! 관리위해 직장도퇴사했고 무조건적으로 관리할려고합니다