[연속 혈당 측정기(CGM)로 '이것' 도 할 수 있습니다] 여러분 안녕하세요~😄닥터다이어리 은혜코치예요💗

혹시 ‘연속 혈당 측정기(CGM)’에 대해서 들어보셨나요? 그리고 사용해 본 경험이 있으신가요?🖐🏻 연속 혈당 측정기(CGM)로 할 수 있다는 ‘이것’에 대해 차근차근 설명해 드릴게요 글을 잘 읽어주시며, 따라와 주세요~~🙌🏻 과거에는 혈당🩸, 일명 포도당 수치를 모니터링하는 유일한 방법은 지속적인 손가락 찌름이었습니다.😣

🍽 식사를하고, 기다리고, 란셋 장치를 사용하여 혈액 한 방울을 얻고, 테스트 스트립에 놓고 -> 이렇게 번거로운 과정으로😅 혈당 수치를 확인할 수 있었는데요. 하지만 이제 연속 혈당 측정기(CGM) 덕분에 하루 종일 빠르고 쉽게 혈당 수치를 판독할 수 있습니다. 연속 혈당 측정기(CGM) 는 수년동안 제 ‘1형 당뇨병’을 관리하는 방법으로 많이 알려져왔는데요.

🔍 2022년 10월 최근 연구에 따르면, 연속 혈당 측정기(CGM)를 통한 관리가 ‘2형 당뇨병’을 조절하는 데 효과적 일 수 있음이 밝히며, 다음과 같은 결과를 보고 했습니다.

🩸 연속 혈당 측정기(CGM)란 무엇일까요? 연속 혈당 측정기(CGM)는 이름에서 알 수 있듯이 밤낮으로 포도당 수치를 지속적으로 추적하는 웨어러블 장치입니다. 1분도 채 걸리지 않는 통증 없는 삽입 과정을 통해 피부에 부착됩니다. 기껏해야 약간의 꼬집음을 느끼는 정도인데요🧐

CGM이 켜지면 센서가 앱 또는 모니터에 무선으로 연결되어, 최신 포도당 수준을 전송해서 일관된 판독 스트림을 얻을 수 있습니다. 대부분의 CGM은 ‘14일마다’ 교체해야 합니다. 🩸 누가 연속 혈당 측정기(CGM)를 사용해야 할까요? 연속 혈당 측정기(CGM)는 하루 종일 혈당 수치를 모니터링하는 간단한 방법으로 수많은 손가락 찌름으로 귀찮게하고 싶지 않은 당뇨병 환자에게 좋은데요.

이렇게 CGM은 번거로움 없이 판독값을 제공해서 혈당의 급증 및 하락을 추적하며 당뇨 관리를 보다 수월하게 할 수 있습니다.

즉, 당뇨병 전단계이거나 증상의 징후가없는 사람들은 신체가 혈당을 조절하는 방법과 혈당 관리를 통해 전반적인 건강 그리고 다이어트에 미치는 영향을 연속 혈당 측정기(CGM)를 사용하면 많은 도움이 될 수 있습니다.

🩸 제 2형 당뇨병이 연속 혈당 측정기(CGM)를 사용한다면? 제2형 당뇨인에게 CGM은 ‘지속적인 상태 관리’에 중요한 구성 요소가 될 수 있습니다. 당뇨병 관리가 전 보다 수월하고 혈당을 추측할수 있습니다. 뿐만 아니라 ‘먹는 것에 어떻게 반응’🤷🏻‍♂️하는지 ‘실시간’⏰으로 볼 수 있습니다. 🗣오늘 아침 그 오트밀 한 그릇으로 인해 숫자가 올라 갔습니까?

🗣점심 시간에 참치 샐러드가 비교적 안정적으로 유지 되었습니까?

🗣밤에 수치가 너무 낮아지면 자기 전에 땅콩 버터를 곁들인 사과가 효과가 있습니까? ➡ 해당 질문에 대한 대답은, 모두 ‘연속 혈당 측정기(CGM)’를 통해 확인할 수 있습니다. 그 이유는 모두 ‘데이터’에 있기 때문입니다.👩‍💻

혈당 수준을 보고 시간이 지남에 따라 식단을 조정할 수 있습니다. 최종적으로 과학적인 원리 및 관리 기반으로 당뇨병을 통제하는 데 도움이되는 식사 계획을 할 수 있습니다.✍🏻 또한 2형 당뇨병을 관리하는 사람은 혈당의 극단적인 변동(너무 높거나 너무 낮아짐)이 위험 할 수 있다는 것을 잘 알고 있는데요.

이렇게 CGM을 사용하면 함께 제공되는 앱이나 모니터가 📈위험 구역에 진입할 경우 🚫경고해 주기 때문에, 고혈당으로부터 즉시 대응할 수 있습니다.

🩸 당뇨병 전단계의 연속 혈당 측정기(CGM) 사용 당뇨병 전단계로로 진단되면 의사는 더 잘 먹고 더 많이 운동하여 수치를 건강한 범위로 낮추라고 조언 할 것입니다. 그러나 정확히 무엇을 먹어야하는지🤷🏻‍♀️, 어떤 유형의 활동이 가장 좋은지 또 얼마나 해야하는지 등 어디서부터 시작해야할지 어려울 수 있습니다.😅 과거에는 단순히 칼로리를 계산했을 수도 있지만, 혈당 조절은 일반적인 칼로리 계산, 칼로리 감량 공식보다는 훨씬 다양하며, 범위가 넓기 때문입니다. ➰이러한 모든 이유로 연속혈당측정기(CGM)는 일상적인 식사 행동(아무 생각 없이 먹는 식사와 간식 등)이 혈당수치에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 가장 빠른 방법일 수 있습니다. 이럴게 각 혈당 스파이크처럼 변동 추이를 ⏳실시간으로 보면, 어떤 음식이 목표 달성⛳️에 도움이 되고 어떤 음식이 진행 상황에 방해가 될 수 있는지 명확하게 알 수 있습니다. 실제로 ‘JMIR 당뇨병 저널’에 실린 2020년 연구에따르면 연속혈당측정기(CGM)는 당뇨병 전단계 성인이 섭취한 탄수화물이 혈당에 미치는 영향을 시각화하여 식이 변화를 촉진하는 데 도움이 되었다고 밝히며, 다음과 같은 결과를 보고 했습니다.

운동도 마찬가지입니다.

짧은 산책, 걷기 운동, 심장이 두근거릴정도의 달리기 또는 필라테스, 요가 수업 후에 혈당 수치가 어떻게 반응하는지 확인할 수 있습니다.

📌 시스템 생리학자이자1월 AI의 최고 과학 책임자인 Mazi Saberi 박사는 다음과 같은 말을 남겼습니다. "우리가 먹는 음식과 마찬가지로 다양한 종류의 활동에 대한 반응은 개인에게 공유합니다."

CGM 데이터를 통해 개인의 반응을 확인하고 운동을 혈당 수치를 관리하는 강력한 도구로 사용할 수 있습니다.

👩🏻‍⚕️ 은혜 코치의 요약 및 한마디 🙌🏻

과거에는 1형 당뇨인을 위해 연속혈당측정기(CGM)가 사용이 되었지만, 이제는 1형 당뇨뿐만 아니라 2형 당뇨 그리고 당뇨병 전단계에도 CGM의 효과성을 연구 사례들을 통해 확인할 수 있었어요!

이렇게 연속혈당측정기(CGM)는 식사🍽 그리고 운동🏃🏻‍♀️과 같은 ‘시도하는 모든 행동’에 따른 혈당🩸의 영향을 즉각적으로 보여주기 때문에 현재 나와있는 ‘이론’에만 의존하는 것이 아닌🙅🏻‍♀️

자신에게 효과✨가 있는 방식으로 일상을 빠르게 실험하고, 더 나은 혈당 관리 방법을 찾아 조절할 수 있다는 것이 핵심인데요~~!! 🙆🏻‍♀️ 여러분~오늘은 연속혈당측정기(CGM)에 대해 얘기를 나눠보았어요. 읽으시면서 충분히 생소할 수도 혹은 어렵게 느껴질 수 있는 내용이라고 생각이 들어요! 📃 오늘 내용뿐만 아니라 연속혈당측정기(CGM)에 대해 궁금한 점💡이 있다면!

🤗 자유롭게 댓글로 남겨주세요 💬

다음엔 더 다양하고 유익한 콘텐츠로 찾아뵐게요👩🏻‍⚕️

오늘도 건강한 하루 보내시길 바랍니다💗