[ 제목 :임당산모의 혈당 조절을 위한 필수 운동! ] 💌 엄마와 사랑스런 아가를 위해 건강해지는 비법 💗

오늘도 당뇨 관리에 파이팅 넘치신 🔥닥다 여러분!

안녕하세요🤗 김은혜 간호사 헤드코치예요 👩‍⚕️❤ 아침 저녁으로 선선하게 바람이 불어와서 상쾌한 하루를 열어주고 있는데요~⛅

🌝맑은 햇살의 따뜻함과 🌬선선한 바람을 흠뻑 느끼는 시기로, 👨‍👨‍👧‍👧사랑하는 분들과 함께 🍂가을의 정취를 즐기면서, 행복한 10월💗을 맞이하시길 바랄게요 😊🍁 오늘은 임신성 당뇨인 산모와 사랑스런 아가를 위한 ‘임당운동법’에 대해 얘기를 나눠보려고 해요 😊 우리 닥터다이어리 임당 회원분과 또 주변에 임당이신 분이 있다면 🔍 오늘 배운 내용을 학습하고,

전달해 보는 시간을 가져보는 것도 좋겠어요🙆🏻‍♀️💗

💜 임당 산모도 운동을 해야하나요? : 네 그럼요~ 규칙적인 운동은 혈당조절과 적절한 체중 증량을 조절할 수 있어요🙆🏻‍♀️ 단! 안전한 운동을 위해서는 반드시! 의사와 상담 후 결정하는 것이 우선이라는 점 꼭 기억해 주세요! 😊🙏🏻 ( 아래에 해당되는 분이 있다면 주의해 주세요!) -조산한 경험이 있어요 -임신성 고혈압이 있어요 -태아의 성장이 지연되고 있어요 -지속적인 자궁 출혈이 있어요 ✔ 적절한 운동은 임당 관리에 있어서 반드시 필요한 부분이에요🙌🏻 신체적으로 무리하지 않는 선에서 꾸준히 운동을 해 준다면!

허리 통증, 부종, 변비, 불면증 등을 줄여주는 것과 동시에 출산 후 건강의 밑거름이 될 수 있어요 😄

💜 임당 산모가 ‘어떤 운동’을 해야 혈당 조절에 도움이 될까요? 우선 엄마의 건강한 혈당 수치는 아가의 건강 점수라고 볼 수 있는데요 🙌🏻 그렇기 때문에 아무래도 임당 산모는 먹는 것도, 움직이는 것도 조심스러울 수밖에 없어요😥 건강한 혈당을 지키기 위해, 식후 산책처럼 가볍게 걷는 다면 식후 혈당 스파이크를 예방할 수 있다는 사실은 잘 알고계실거에요 😊💗 그런데 우리 몸에는 혈당을 조절할 수 있는 기관이 있다고 해요 👀 ✔ 그건 바로 ‘근육’이에요 🙌🏻

근육은 섭취한 포도당을 저장했다가 에너지원으로 사용해요. 그렇기 때문에 근육량이 적절하다면, 포도당 사용이 증가되면서 혈당 조절 기능이 개선되어 -> 건강한 순산에 도움을 줄 뿐만 아니라, 근력을 강화시키고 혈당 개선에 큰 도움을 주는데요👐🏻

특히 근육 중 ‘허벅지 근육’🦵🏻 이 강화되면 인슐린 저항성을 개선해 주기 때문에, 혈당 관리를 위한 허벅지 운동은 임당 산모에게 필수라는 것! 꼭 기억해 주세요😀🙌🏻

💜 임당 산모의 ‘허벅지 운동’ 방법 건강한 혈당관리와 출산을 위해, 하루에 20분만 허벅지 운동에 도전해 보세요😊🙌🏻 잘 알고계신 스쿼트 운동도 산모분 상황에 맞게 간단하고 쉽게 할 수 있는 방법을 알려드릴게요!

스쿼트, 다리 뒤로 뻗기, 앉아서 무릎 펴기, 벽 밀기 등 그 외에도 허벅지 운동은 아주 다양하게 있어요 😊

여기서 가장 중요한 건 안전이에요🙌🏻

🚫무리한 운동은 엄마와 아가에게 위험하니🙅🏻‍♀️ 몸 상태에 맞게 조심해서 허벅지 운동을 해주세요 🤗

💜 임당 산모의 운동 TIP 간단하고 쉬운 허벅지 운동법을 잘 확인하셨을까요?🙋🏻‍♀️

✔️앞서 말씀드린 바와 같이 운동할 때는 절대 무리하지 않아야 하며, 아가를 보호하기 위해 안전한 운동을 해야하는데요 🙆🏻‍♀️🙌🏻 체력과 운동 상태는 산모 별로 모두 다르기 때문에 운동 전에는 의료진 상담을 받기를 적극 권장드려요 👩‍⚕️

해당 운동 전 유의 사항을 꼭! 확인해 보시고 ‘안전하게’ 운동하셔서 엄마와 사랑스런 아가의 건강을 잘 챙겨 보아요 🤱🏻💕

📢 닥다 여러분들은 혈당 조절 근육운동인 ‘허벅지 운동’을 잘 하고 계실까요? 🤔

또 허벅지 운동과 임당 운동법에 대해 궁금한 점이 있다면!😮 댓글로 자유롭게 남겨주세요 ^^ 💬