[ 제목 :고혈당을 유발하는 잡곡밥!? ] 💌 잡곡밥 먹을 때 잡곡의 비율, 식사량, 속도까지 잡곡밥의 3원칙 함께 알아볼까요~?

오늘도 당뇨관리에 파이팅 넘치신 🔥닥다 여러분!

안녕하세요🤗 닥다 클래스 은혜 헤드코치예요 👩‍⚕️❤ 저는 당뇨에 대한 전문성뿐만 아니라, 고객의 건강한 행동 변화를 위해🙌 최선을 다해 노력하고 있어요💪 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📢여러분! 잡곡밥도🍚 고혈당📈을 유발한다! 들어보셨나요?😮 잡곡밥에도 당질이 많아서, ‘과식’할 경우 혈당을 많이 올려요 😱📈 오늘은 🌾🍚 잡곡밥을 더 건강하게 먹는 방법을 알려 드릴게요👩‍⚕️💗 [당뇨 진단 후, 잡곡밥으로 열심히! 식단관리🍽 하시는 닥다클래스 회원님😊] 이번에 잡곡밥에 대해 새롭게 알게 된 사실이 있다고 해요!!👀 잡곡밥에 대한 모든 것!! 함께 알아볼까요~?🙋🏻‍♀️🔍

<👩‍⚕️은혜 코치의 건강 한마디!>

혈당 걱정 없이🙆🏻‍♀️ 잡곡밥을 먹고 싶다면, 아래 💚잡곡밥 3원칙💚 - 속, 양, 비

기억하기를 활용해 주세요 🙌

✔️ 잡곡밥을 먹을 때는 천천히, 20번 이상 씹기! ✔️ 식사량은 2/3공기 정도만 먹기! ✔️ 잡곡 비율을 절반 이상으로 지어 먹기! 가 바로 잡곡밥의 3원칙이에요💚 앞으로 잡곡밥 비율과 양, 식사 시간을 생각하며 밥 먹는 것을 적극 추천 드릴게요 😊 <잡곡밥 식사준비하기 TIP>

💗 잡곡밥을 지을 때 찹쌀, 찰현미처럼 ‘ㅊ’이 붙지 않는 재료를 선택하기 💗 잡곡밥 1/3 덜어내기, 채소 반찬 곁들여 먹기 마지막으로 20분 동안 천천히 먹으면, 잡곡밥 식사를 건강하고 맛있게 드실 수 있어요🤗

닥다 여러분의 💚잡곡밥 3원칙 - 속, 양, 비💚는

어떻게 구성되어 있나요~? 😊 또 잡곡밥에 대해 궁금한 점이 있다면!!😮

댓글로 자유롭게 남겨주세요 ^^ 💬