💌여러분의 입맛은 안녕하신가요? 코로나 19로 후유증😐으로 입맛을 잃어버리시지는 않으셨나요? 안녕하세요 🙂 너무 반가워요! 저는 닥다 클래스의 임나라 코치에요 😀 저는 👩🏻‍🍳조리와 식품영양학, 임상영양학을 전공했고 병원에서 다양한 당뇨인들과 상담하였던 경력으로 현재는 임상영양사 코치로 닥터다이어리 회원들과 소통하고 있어요~ ! 저는 먹는 것도 좋아하고, 요리도 좋아하고 스스로도 관리를 해야 하기 때문에, 우리 회원 분들의 마음💙을 누구보다 잘 알고 있는데요~ 여러분이 먹고 싶은 것도 건강하게 먹고! 🧀 하고 싶은 것도 꼭 ❗할 수 있는 여러분이 되었으면 좋겠어요! 어제보다 더 건강한 삶을 살기 위해 💕 오늘도 고민하시고 실천하시는 멋진 여러분! 너무 반가워요! 🤗 요즘 다시 기승을 부리는 코로나19 감염으로 인해 고생하시는 분들이 많아요~😐 오늘은 코로나19로 갑작스럽게 입맛을 잃어버리신 회원분과의 대화를 보여드리려고 해요😥 👩당ㅇㅇㅇ회원님의 코칭 내용이에요😊 당ㅇㅇㅇ회원님은 70대 어머니(할머니)의 건강 관리를 해주시는 효녀분!💕(보호자)이세요! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💬 👩회원 : 궁금한 게 있어요. 최근에 입맛이 없어서 .. 유부초밥을 만들었는데요 유부안에 두부랑 밥 섞어서 먹는 것.. 괜찮나요? 🙍🏻‍♀️나라 코치 : 그럼요~ 밥만 넣었을 때 보다 두부를 섞어서 넣으면 혈당도 천천히 올라가고 영양도 더 좋아요! 저도 유부에 두부와 흑미밥을 섞어서 두부유부초밥을 자주 먹거든요~ 포만감도 최고에요! 👩회원 : 사서 쓰는 유부는 괜찮은 걸까요? 간이 너무 쎄서요.. 🙍🏻‍♀️나라 코치 : 유부 자체에 들어있는 양념 대신 식초와 대체설탕을 써서 만들면 저당 유부초밥을 만들 수 있어요! 당류가 아닌 ‘간’ 자체는 걱정하지 않으셔도 돼요 🙂 특히 입맛이 없을 경우나 땀을 많이 흘리거나 에너지를 많이 쓰는 경우에는 적당한 나트륨도 필요해요! 어머님은 특히 입맛이 없다고 하셔서 새콤달콤한 유부초밥 추천 드려요~ 유부 자체를 간단하게 짜서 물기 정도만 없애시고 같이 동봉 되어 있는 양념은 직접 만들어보는 것, 어떨까요? 👩회원 : 아 그러고 보니 양념이 달달하네요...! 코치님 말대로하면 유부초밥, 걱정 안하고 먹어도 되겠어요 감사해요~ ^^ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ <🙍🏻‍♀️나라 코치의 건강 한마디!🥗> 네~ 여러분! 혈당도 걱정인데, 몸도 목도 아프고 식욕도 없고... 코로나로 인해서 힘들지만, 날씨도 덥고 습한 탓에 입맛이 더 없어서 힘드시죠? 그래서 걱정하시는 여러분들을 위해 오늘의 식단 관리 꿀팁을 코치가 정리해드릴게요! ^^ <🍱유부초밥 건강하게 먹는 꿀팁🍯> 👄입맛이 먼저다! → 식초나 레몬즙 같은 새콤한 맛을 내는 음식은 식욕을 돋우어요! 🍱유부초밥 양념은 직접 만들자! → 식초 4: 스테비아1 : 소금 0.5 비율로 섞어서 취향에 맞게 만들어볼까요? 🍙밥량을 줄이자→ 두부유부초밥은 너무나도 유명하죠? 포만감이 좋은 잡곡밥과 식물성 단백질인 두부를 1:1 비율로 섞어보는 것은 어떨까요? ❗ 혈당 조절을 하더라도 적정량의 나트륨은 필요해요! 특히 땀💧을 많이 흘리거나 입맛이 없는 경우에는 입맛을 살리는 것이 가장 중요해요. 식욕저하는 식사량 섭취 저하로 이어지고.. 저혈당이나 영양 불균형으로 이어질 수 있어요😥 혈당 조절을 해야 하는데.. 아프고 입맛이 없을 때는!! 간보다는 ‘당류’를 줄이는 것을 목표로 해보는 것이 좋아요~ 코로나19로 힘들어하시는 우리 닥다 회원분들! 😉💕 식사 꼬옥 잘하시고 건강한 컨디션 회복을 빌어요 ~ 🥰💪