점점 무더워지는 여름, 여름을 나기 위해 다양한 방법을 시도해볼텐데요~ ❤️‍🔥 고혈압, 저혈압, 만성콩팥병, 당뇨병 등 만성질환을 가진 사람들의 경우에는 특히나 조심해야 하는 때죠! 🥵 더운 온도로 인하여  스트레스 지수도 높아지고, 심장박동수가 증가되어요! ❤️ 미국 심장학회에 따르면 기온이 32도씨보다 높아질 경우, 뇌졸중, 관상동맥질환 발병 위험율도 함께 높아진다고 합니다. 📈 그렇다면 이들을 위한 여름 나는 방법! ▶️ 첫 번째, 찬물샤워 금지 🚿 땀이 많이 나고, 몸에서 열이 많으면 찬물로 씻는 것만큼 시원해지는 방법이 없어서 많이 할텐데요~ 그러나 이 사실을 꼭! 기억하면 좋을 것 같아요! ☝🏻 여름에는 샤워하듯 땀을 많이 흘리게 되는데, 바로 이때 체내 수분이 많이 증발되면서 혈액이 농축되요. 끈적끈적해진 피는 혈관을 막아버려 뇌경색, 심근경색 등의 합병증이 발생할 위험이 높아요! 😵 그리고 더울 땐 열을 분출하기 위해 혈관이 확장되는데, 찬물로 샤워를 하게 되면 확장된 혈관이 빠르게 수축하면서 혈압이 상승 하게되요. 📈 ▶️ 두 번째, 충분한 수분 섭취 🚰 더운 여름에는 체온 조절을 위해 수분을 배출하게 되어, 체내 수분 양이 절대적으로 부족해져요! 🥲 그렇게 되면 당뇨병을 앓는 분들의 혈당은 높아질 수 밖에 없어요. 📈 수분 섭취할 때에도 오히려 이뇨작용을 촉진시키거나 당분이 많이 들어가 있는 음료는 피해야 해요! 🙅🏻‍♀️ (예시: 녹차, 커피, 탄산음료, 이온음료, 빙과류) 오이냉국과 같이 포만감을 주면서 갈증을 해소시켜주는 음료를 선택하는 것도 방법! 👍🏻 ▶️ 세 번째, 여름 과일 섭취 주의! 🍉 여름철 과일에는 특히나 체내 나트륨 농도를 조절해주는 칼륨이 풍부한데요~ 체내 칼륨을 배출시키는데 가장 큰 역할을 하는 콩팥에 문제가 있는 사람의 경우, 여름철 과일을 과다하게 섭취하면 문제가 생겨요!! 😲 그리고 칼륨을 제대로 배출하지 못하면 고칼륨혈증이 생기는데, 고칼륨혈증이 생기면 혈압이 떨어지고 부정맥과 같은 심장장애 증세를 느끼게 되어요! ❤️‍🔥 칼륨이 높은 음식으로는 참외, 바나나, 토마토, 오렌지, 수박 등이 있습니다. 무더운 여름, 다들 어떤 자신만의 노하우로 여름을 지나고 계신가요? 🥸