당뇨병 관리는 궁극적으로 일상생활에서 혈당 수치가 많이 오르지 않게 관리하는 것인데요~ 😖📈 우리 모두가 너무나 잘 아는 사실이지만 우리 마음의 바람만큼 혈당이 잘 관리되면 얼마나 좋을까요? 🥺 사실상 혈당 관리를 하루 단위로 쪼개서 생각해보면 막연한 일은 아니죠~ 🤔 오늘은 자기 전에 할 수 있는 루틴에 대해서 함께 알아봅시다! 🥱 1️⃣ 칫솔로 치카치카, 치실로 쓱싹쓱싹 🪥 매일 아침 이를 닦는 것뿐만 아니라 매일 밤에 치간 칫솔과 치실을 활용해서 치태를 제거해주는 것이 정말 중요해요! 🧵 당뇨가 있으면 소변으로 많은 수분이 배출되면서 입 안의 세정 역할을 하는 침이 부족해져 입 안이 건조해지기 때문입니다. 💦 그렇게 되면 치주질환을 일으키는 최적의 조건이 되죠! 😈 치주질환과 당뇨병은 서로 더 악화시킬 수 있어서, 아무 증상이 없어도 3~6개월에 한 번씩 정기검진을 꼭!! 받아야 합니다. 🦷 2️⃣ 로션은 3분 안에 씻고 나와서 물기가 마르기 전에(!) 🧴 촉촉한 상태에서 로션 등 보습제를 발라 더 많은 수분을 가두는 것이 중요해요! 🥹 수분이 소변을 통해 많이 배출되기 때문에 피부가 쉽게 건조해지고 갈라질 수 있죠. 🌵 단! 발가락 사이는 쉽게 습해지고 박테리아나 곰팡이가 자랄 수 있으니 피해주세요! 🙅🏻 3️⃣ 마지막으로 혈당 체크! 🩸 자기 전에 하는 혈당 체크는 하루 동안 얼마나 잘 관리했는지, 그리고 어떤 일이 있었는지 가장 빠르게 알 수 있는 방법이죠~ ☑️ 오늘은 자기 전에 휴대폰 하는 것보다 습관 한가지라도 꼭! 실천해서 뿌듯함으로 잠들면 어떨까요? 😴 자신만의 루틴이 있다면 그 꿀팁을 나누어주세요~ 🍯