당뇨에 걸리고 나서 가장 고민되는 부분은 역시나 식단일거에요. 🧐 항상 건강한 선택을 하는 것이 얼마나 어려운지 알죠. 😞 안타깝게도 당뇨병 환자의 경우 스무디는 혈당을 높이는데 1등 공신이랍니다. 🤪 대신! 올바른 재료만 사용한다면 혈당 걱정없이 포만감과 영양소가 풍부한 스무디를 바쁜 아침에 충분히 즐길 수 있어요! 🥛 당뇨인에게 최적화 된 스무디 만드는 3가지 팁! 🤟🏻 1️⃣ 한 컵의 물 또는 저지방 우유/두유 넣기! 2️⃣ 과일은 1회 섭취량에 맞게 베리류나 바나나 넣기! 3️⃣ 추가 재료로 아보카도, 씨앗, 견과류 버터 등을 활용하기! 이 세가지 팁 중에 어떤 재료를 사용해야 하는지 더 자세히 함께 알아볼까요? 🤓 🥑 아보카도 유제품 대신에 아보카도 1/4개를 넣어보세요! 아보카도에는 몸에 좋은 건강한 불포화지방산과 섬유질이 풍부해요! 😜 🌱 아마씨드 굉장히 영양소가 풍부한 아마씨드에는 오메가3과 불포화지방산이 가득 들어있어요! 영양소를 잘 흡수하기 위해서는 통 아마씨드가 아닌 갈아진 아마씨드를 사용하는 것을 추천해요! 👍🏻 🧈 두부 만인의 대표 건강식품 두부는 저칼로리이면서 고단백이죠! 그리고 식감도 유제품을 대신할 수 있을 정도로 크리미하고 되죠 🥣 🌱 햄프씨드 햄프씨드는 그 자체만으로 탄수화물 함량이 낮고, 그 대신 식이섬유, 단백질, 건강한 지방이 가득 들어있어요! 🤩 내일 바로 스무디를 만들어 본다면 어떤 재료를 활용해볼 수 있을까요? 😍 자신이 자주 사용하는 재료가 있으면 알려주세요~ 😝