닥다칼럼
녹차의
효능에 대해서
들어보신 적 있나요? 👂🏻
녹차 특유의
쌉싸름한 맛이 좋아서
마시는 분도 많죠~ 🍵
맛만 좋은게 아니라
다양한 연구를 통해
심혈관 건강, 면역력 증진,
그리고 두뇌 건강에도
도움이 되는 것을
확인할 수 있어요. 👍🏻
더 자세히
녹차의 효과에 대해
함께 알아보아요! 🏃🏻♀️
첫번째, 혈당 강하 효과 ⬇️
녹차의 성분인
카테킨으로 인해
체중 감량 효과가 있어요.
카테킨이 탄수화물 흡수를 막아줘서
인슐린 저항성이 개선됩니다. 👍🏻
단! 녹차만 섭취할 때보다
‘식단 조절’과 병행했을 때,
혈당 강하에 더욱
효과가 있습니다.
두번째, 심신 완화 효과 🫀
녹차에 있는 아미노산 L-테아닌은
심신안정에 효과가 있습니다.
한 연구에 의하면
녹차가 불안함을 해소해주고
스트레스로 인한 혈압을
낮추는 것에 효과가 있는 것이
발견되었습니다. 🤯😌
녹차에는 다양한 효능이 있지만,
혈당에 영향을 미칠 수 있는
카페인이 있어 과다 섭취시
오히려 역효과가 날 수 있습니다. 😳
그럼 당뇨환자는
얼만큼 마실 수 있나요? 🤔
사람마다 카페인에 다르게 반응하기 때문에
녹차를 마시기 전에 혈당을 측정하고,
마시고 1-2시간 이후에 혈당을 측정하는 것을
권장합니다. 🤗
그래도 다행히 녹차는 커피나,
홍차에 비해 카페인 함량이 적지만,
카페인에 민감한 분에게는
녹차 대신 허브티를 추천해요. 🌿
다들 녹차 드시면
얼마나 드시나요? 🍵
혹시 녹차의 카페인에 민감한 분은
어떤 다른 차를 마시는지
나눠주세요~ ⌨️
녹차 말고 다른 차의 효능이
궁금하신 분도 댓글로 남겨주세요!
13명
1명
5명
0명