지친 하루 끝에 피로를 풀려고 티비 보다가 잠든적 있으시죠? 😴 그 다음날 오히려 더 피곤함을 느끼기도 하구요. 🥱 단지 티비 앞에 자서, 잠을 잘 못 자서 그런것일까요? 😩 미국 노스웨스턴대 연구진의 논문에 의하면 티비와 같이 불빛이 나오는 곳 앞에서 자는 것이 수면의 질 뿐만 아니라 혈당도 높인다고 합니다. 🩸 건강한 20대 성인 20명을 1️⃣ 빛이 들지 않는 깜깜한 어둠 🌚 2️⃣ 희미한 조명 🪔 이 두가지 환경에서 수면을 취하게 했을 때, 두번째 환경에서 심박수가 높았고, 🫀 특히 다음날 공복 혈당수치가 높게 측정되었습니다. 📈 보통 수면 중에는 심박수가 떨어지지만, 만약 심박수가 증가하게 되면 심장병과 조기 사망의 위험률이 높아집니다. ⚰️ 그리고 지속적으로 혈당 수치가 높을 경우, 인슐린 저항성이 높아지면서 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있어요. 😣 즉, 티비 앞에서 자게 되면 티비의 희미한 불빛과 블루 라이트는 수면을 방해할 뿐만 아니라 다음날 혈당수치에도 영향을 미쳐요. 📱 가장 이상적인 수면 환경은 모든 빛을 차단하고, 휴대폰, 티비, 태블릿 등도 최대한 멀리해서 어두운 환경을 만들어주는 것이에요. 👍🏻 티비 보다가 잠들던 분들 오늘은 티비를 끄시고 편안하게 침대에서 숙면을 취해보세요~ 🛌 여러분의 수면 환경이나 수면 습관은 어떤가요? 🥱