혈당은 다양한 이유로 영향을 받죠 😵‍💫 식단, 부족한 잠, 다른 질병 등.. 그 중 스트레스도 한몫 해요! 😲 스트레스를 받으면 교감 신경이 활성화 되어, 몸에서는 아드레날린과 코티솔을 분비해요😳 아드레날린은 혹시나 하는 상황에 대비하여 근육과 뇌에 포도당을 더 많이 공급하려 합니다. 💪🏻🧠 코티솔은 인슐린을 방해해서 포도당이 세포 안으로 흡수되지 않고 혈액에 남아있게 해요. 🤙🏻 그래서 일시적으로 혈당을 높입니다. 😱 반복적으로 스트레스에 노출되면 혈당 관리가 더욱 어려워져요. 😓 그렇다면 스트레스는 어떻게 관리해야 할까요? 🧐 👉🏻 스트레스를 주는 상황에서 잠시나마 벗어나기! 그 상황에서 잠시 벗어나 생각해보면 그만큼 심각한 문제가 아닐 수도 있어요. 🤓 👉🏻 혈당 체크하기! 🩸 스트레스가 혈당에 영향을 주는지 확인해요. 그래서 다음번에 비슷한 상황이 반복될 경우, 어떻게 대처해야 할 수 있을지 계획할 수 있어요 👉🏻 몸에 힘푸는 연습하기! 🧘🏻 스트레스를 받으면 몸이 경직되죠. 한 연구에 따르면 매일 2회 이상 25-30분 정도 몸을 이완 했을 때, 혈당이 내려가는 효과를 보였어요 👉🏻 폭식과 같은 대처방법 선택하지 않기! 🙅🏻 스트레스를 받으면 갑자기 식욕이 돌면서 폭식, 음주 등을 하고 싶어지죠! 🍺🍴 하지만 호르몬의 속임수에 넘어가지 말고 자신을 정말 위해주는 사람과 시간을 보내보아요. ❤️ 스트레스는 끌려갈 존재가 아니라 우리가 충분히 관리할 수 있는 것이에요! ❤️‍🔥 안으로 삭히는 것보다, 주변에 공유하는 것이 더 건강한 방법이에요! 🗣 오늘, 또는 요즘 다들 어떤 스트레스가 있나요? ☺️