닥다칼럼
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닥터다이어리
약 2년 전
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후하 후하 읏챠 읏챠 🥵 밥 먹고 소화도 시키고 혈당도 낮출겸 운동을 다녀왔는데 아뿔싸?! 혈당이 안 떨어졌나요? 😲 열심히 운동하면 혈당이 낮아진다 했는데, 왜 오히려 더 높아진걸까요? 😓 모든 운동은 결과적으로 혈당을 낮추는데 큰 역할을 하는건 사실이에요! 👨🏻‍⚕️ 그러나 어떤 운동을 했냐에 따라 일시적으로 혈당이 높아질 수 있어요. 📈 짦은 시간에 고강도로 운동할 경우 (런닝, 인터벌 운동 등), 심장박동수가 높아지면서 근육에서 빠르게 포도당을 필요로 해요. 💪🏻 그래서 몸에서 아드레날린과 코르티솔이라는 호르몬을 분비해요. ✔️ 아드레날린은 간에 신호를 보내서 혈류에 포도당을 내뿜게 해요. 💨 그래서 일시적으로 혈당이 높아지는거죠. 높아진 혈당은 짧게는 1시간 혹은 2시간 이후에는 다시 낮아지니 운동 직후에 혈당이 너무 높다고 걱정하지 마세요! 😁 혈당조절에 있어서 운동의 효과를 파악하는 것은 어렵지 않아요. 🙅🏻 우선 식전 혈당을 측정해주세요! 🩸 식후 30분 후에 운동을 하고, 식후 2시간 후에 혈당을 측정해보세요! 💉 운동시간과 운동강도에 따라 차이가 있지만 일반적으로 운동은 식후혈당을 30-40 mg/dL 이상 떨어뜨릴 수 있어요. 📉 운동을 한 날과, 하지 않은 날의 혈당 차이를 확인해보면 운동이 혈당조절에 얼마나 도움이 되는지 확인할 수 있지요. 👍🏻 일시적으로 오른 혈당 때문에 당황했거나 재밌는 에피소드 남겨주세요~ 😂